做俯卧撐這個運動能瘦手臂嗎?
以前看到電視上放的有的明星的胳膊比較粗,就會用手去舉兩個礦泉水裝滿水的瓶子,説這樣瘦手臂的效果很明顯,不過小編沒有嘗試過,也不知道效果怎麼樣。有的人説做俯卧撐對於瘦手臂的作用很好,最近看幾個想要瘦手臂的朋友也都在做俯卧撐,下面小編就給大家説説做俯卧撐是否可以瘦下來手臂。
俯卧撐是常見的健身運動,主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。對於很少有時間鍛鍊的女士們來説,俯卧撐絕對是最有效保持體形的運動,因此,希望女士們能將俯卧撐作為首選運動。
由於俯卧撐本身屬於力量訓練,主要作用是鍛鍊肌肉,所以結合其他有氧運動進行,對減肥(減手臂)的效果會更明顯。一般推薦每週做3次左右,每次1-3組,8-12次/組。
俯卧撐不受時間和地點的限制,並且在不需要器械的情況下就可以鍛鍊你全身大部分的部位,包括胳膊、肩膀、後背、胸部,臀部以及腿部的肌肉。當你掌握下面的一系列俯卧撐動作後,就會產生一種自豪感,並且這種運動方法非常有效。
也可以做一些升級了的俯卧撐動作,從最簡單的支架動作到最難的完全俯卧撐。剛開始的時候,每週做三次支架動作直到完全掌握。接着開始做傾斜俯卧撐,每次至少兩組,每組十個。當你感覺自己已經能夠做十個以上時,就進入下一階段的新動作。如果新的動作太難而無法完成,那麼就返回去鞏固上一階段的動作。
做俯卧撐對於瘦手臂確實有一定的作用,但是一般難度的俯卧撐的效果不是特別的好,所以大家還是做一些完全俯卧撐,也就是難度稍微高一些的那種,每天都要做,而且做俯卧撐也不受時間的限制,只要是有機會,就可以做上一些,但是一般一組最好不要低於10個。
相關文章
-
做俯卧撐手疼還能繼續做嗎?怎麼做俯卧撐不傷手腕
俯卧撐是一項可以增加身體機能的健身運動,但是這個動作我們在做的時候一定要注意正確的姿勢和用力部位,不然就會出現手疼的現象,甚至還會出現韌帶拉傷等比較嚴重的情況。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文 -
俯卧撐這個運動能減肥嗎?
小編有幾個同事喜歡做俯卧撐,因為俯卧撐這個運動操作步驟簡單,也不需要去健身房,只要下班回到家中就能夠進行,所以很多人都很喜歡俯卧撐這個運動,還有人説每天做一會俯卧撐還有減肥的效果,小編之前也嘗試做了一段時間,但是太 -
俯卧撐能夠瘦手臂嗎
俯卧撐是一種很常見的運動方式,主要的作用是可以鍛鍊我們上臂的力量腰部的力量,以及胸部很多男性喜歡通過俯卧撐來健身鍛鍊肌肉,那麼女性通過俯卧撐則是可以有效的保持身體材的體型,不會肥胖也不會變瘦,那麼俯卧撐瘦手臂嗎 -
俯卧撐這個運動能練背肌嗎?
小編身邊有幾個男同事最近像是説好了似的,都開始鍛鍊自己的肌肉,其中有個同事每天都會做俯卧撐,他説俯卧撐可以鍛鍊背肌,但是另外的同事也是鍛鍊背肌,他們採取的是別的鍛鍊方式,有人説俯卧撐對於鍛鍊自己的背肌的效果不是特 -
常做俯卧撐能減手臂嗎?
英國留學本科費用較高 語言成績不理想學習較吃力去英國留學本科的話費用較高,且語言成績不理想的話學習比較吃力,所以先就讀一段時間預科,學習好語言課程後可以讓學生能夠更好的熟悉理解專業的課程,直接申請預科費用低壓 -
俯卧撐這個運動能減小肚子嗎?
每天看到自己的小肚子越來越大,説真話,小編也是非常頭疼,小編也想快速把小肚子減下去,但是總是事與願違,因為小編實在愛美食了,總喜歡吃一些甜食,所以肚子才會越來越大,到了現在感覺自己要是再不減下去,都沒法見人了,很多人給小 -
女生做俯卧撐可以瘦手臂的嗎?
現如今每個女孩都注重美,不僅注重臉部美,更注重形體美。而且隨着時代的發展,為女孩打造的瘦身操越來越多,瘦大腿的,瘦肚子的,瘦臀部的,瘦手臂的,各種各樣,種類繁多,在小編看來,還是選擇簡單一點的瘦身方法較好,那麼女孩做俯卧撐可 -
俯卧撐瘦手臂怎麼做?
大多數的人都會做的一項運動就是俯卧撐,不用刻意跑到外面,只需在室內就能完成,因為它能鍛鍊自己的肌肉,使胳臂更有力量,那麼,大家知道俯卧撐瘦手臂是真的嗎?大家有沒有想到這種問題的可能性?不論什麼知識都是自己通過閲讀的形 -
俯卧撐這個運動練胸肌嗎?
男士主要是關注自己的肌肉,女性主要在意自己的身材,其實女性的身材好了,對於男性的吸引力也會增加,同樣的,男士的肌肉更發達了,在戀愛的時候也會更得女友的喜歡,但是很多男士的胸肌都不是很發達,所以就想到了一些辦法來進行鍛 -
什麼是擊掌俯卧撐?這些“另類”俯卧撐你會做嗎
先來看下最終效果圖:製作過程分享如下:先創建一個管狀體。注意管狀體的分段參數。塌陷為網格物體。選擇物體頂點層級,用縮放工具縮小上層頂點,這就是燈罩。連選創造3個圓柱體,注意分段-塌陷-選擇頂點在頂視圖進行縮放。給