專家開四大處方幫你擺脱春節長假綜合徵
最近“年後綜合症”成了一個熱門話題,許多人確實會感到各種不適:頭暈腦脹、心神不寧、眼睛不適、沒有胃口等等。為什麼經過短短7天的休假,人們會產生這麼多的不適應呢?怎樣才能有效對抗春節“年後綜合症”,儘快恢復到正常狀態呢?
春節年後綜合症來襲,專家開四大處方幫你擺脱春節長假綜合徵
事件回放:春節過後年後綜合症來襲
每當長假結束,許多網友就會吐槽自己得了“節後綜合症”,而春節之後這種呼聲尤其強烈。
在微博有網友總結了各種年後綜合症的症狀:1.頭暈腦脹,睡眠紊亂綜合症;2.心神不寧,節日情感失調綜合症;3.沒有胃口,假日消化不良綜合症;4.眼睛不適,沉溺網絡綜合症;5.精神渙散,上班恐懼症;6.疲憊燥熱,旅遊後遺症。
專家開出四大處方,幫你有效對抗春節年後綜合症 消化不良症
原因分析:節日期間不規律的飲食,重油、重糖、重脂類食物的多量攝入,物極必反,就會造成消化功能紊亂,導致腹脹等症狀,導致吃東西沒有胃口,食慾不振。甚至更嚴重,還會患上有“節日殺手”稱號的重症胰腺炎。
處方:春節過後,應當保持正常、有規律的飲食,同時每餐保證充足的維生素、蔬菜、粗纖維的攝入。去除重油、重糖、重脂類的食物,甚至可以選擇吃一週左右的素食,通過飲食結構的調節,儘快恢復消化功能。
睡眠綜合症
原因分析:春困、乏力往往和節日聯繫密切,這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了,使得春困更加突出。
處方:想要緩解症狀,充分的睡眠很重要,每天至少保證8小時以上的睡眠,早起儘量不要賴牀,儘量在6點半就起牀,用餐,保證有充足的時間趕去上班。此外,還可以進行適當的足療和體療,順便可以飲用一些普洱、鐵觀音、綠茶之類的茶品,可以達到清潔腸道、降脂、助眠的有益功效。
過度放鬆症
原因分析:這是典型的節後上班恐懼症。春節長假,不少宅男、宅女“大門不出,二門不邁”,整天窩在家裏通宵打牌、搓麻將、上網……如果不及時調整身心狀態,很容易產生“上班恐懼症”。
處方:首先應該保持一個合理的工作節奏,完成一些必須的工作,不需要太高強度的工作。更重要的可以在每個工作間隙,走動一下,活動一下關節,聽一些舒緩的音樂,可以讓上班的時間不覺得漫長。下班之後,應該杜絕一些社交活動,儘量保證在10點前休息。
焦慮綜合症
原因分析:隨着興奮的假期結束,父母親朋離自己越來越遠,生活又回到平靜,一種離別的感傷油然升起。
處方:老年人在兒女走了之後,應該恢復一些正常的興趣愛好和社交活動,走親訪友或者進行一些體育運動。對年輕人來説,想念家鄉父母的時候打個電話回去,給老年人更高的心理期望。自己也可以多結交幾個朋友,多參加集體活動,不要讓自己落單。
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