兩膝關節疼要怎麼辦?
我們都知道,生活中有很多的老年人患有膝關節疼痛的毛病,因為一痛起來就不動,所以平常裏就不太鍛鍊,其實越不鍛鍊,越會造成症狀的加重。所以如果大家家裏有老年人膝關節疼痛,一定要多帶老人出去鍛鍊,走走也是可以的。那麼我們來看看如何緩解膝關節疼痛。
第一步:背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝彎曲,足部放平;右腿儘量伸直,並用力向下壓,保持10秒鐘後放鬆。雙腿交替進行。
第二步:與第一步姿勢同,挑起腳尖,抬高右腿達15釐米,保持6秒鐘,放下右腿。雙腿交替進行。
第三步:坐在椅子上,雙腳平放在地上,向前伸直右腿,直到大腿與地面平行,保持6秒鐘後,放下。雙腿交替進行。
以上動作要分兩組完成,每組完成10次,每週做3~5次。
骨關節炎常會導致關節疼痛,尤其是老年人中,因膝關節炎引起的局部疼痛是十分普遍的現象。膝關節炎的主要表現有:活動時膝部關節疼痛,不活動易出現關節僵硬等。
老年骨關節炎尚無根治的方法,主要以控制症狀(疼痛和僵硬)、提高活動功能,改善自理能力為目標。有關康復專家認為,膝關節痛病人需要通過適當運動來緩解症狀,也有利於控制病情的發展。
研究證明,膝關節痛患者運動時雖會產生一定疼痛,但並不導致病情加重,一旦機體適應了這種鍛鍊,疼痛和僵硬感就會減輕。
看了以上對於如何減輕膝關節疼痛的信息,相信大家都已經明白了。老年人膝關節疼,最重要的就是增加鍛鍊,不過實在是非常疼,走都不能走的話,應該要去看醫生了,如果大家家裏有膝關節疼痛的老人,一定要注意好好照顧他們。
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