許多人上了年紀之後最常出現的就是膝蓋不行、膝蓋老是疼痛，沒有辦法正常的行走，自己的活動能力就受到了限制，因此只能經常宅在家裏。但是這給正常人的生活帶來了巨大的威脅和不便。這是非常痛苦的。對於膝關節疼痛的問題很多人問過各種方法，今天小編想和大家好好的聊一聊關於膝關節疼痛應該怎麼做吧！
膝關節滑膜是人體關節中面積最廣，最複雜的，也是形成最大的滑膜腔，由於膝關節負重大，運動多，最易受到損傷.滑膜主要分佈關節周圍.在受各種病因(如骨質增生，關節炎，關節結核，風濕病等和創傷性外傷，骨傷，關節內損傷，周圍軟組織損傷，手術等)刺激或直接刺激滑膜損傷產生炎症反應，而滑膜對炎症的刺激的反應是分泌滲液.產生疼痛。
當膝關節非常疼的時候大家最常用的方法就是在家休養，一段時間過後疼痛是會緩解的。當你疼痛的感覺消失後，要每天在家都要做一定的拉伸運動，這樣不會讓你關節炎的症狀繼續惡化。你在飲食方面也要多注意。如果你平時不吃鈣片兒，和維生素的話，那麼你在飲食上就要多吃含鈣和維生素的食物，像水果和豆類食品。這些都可以緩解你關節炎的症狀。還有，一些正規的風濕膏也是有些效果的。
1首先，你可以嘗試一下中醫的按摩，推拿，鍼灸等方法。這些方法在一定程度上可以緩解你的疼痛。再有，就是如果你的兩個膝關節疼得實在特別厲害的話，你可以去醫院找醫生開止痛的藥。
2還有，你在飲食方面也要多加註意。如果你不喜歡吃藥的話就一定要多吃含鈣的食物，還有含大量維生素的新鮮蔬菜和水果。並且，你要在一定程度上控制你的體重，千萬不要讓體重成為你的負擔。
膝關節疼痛其實有一點很重要，就是要休養，適當的每天做一做拉伸運動，不要讓自己的關節僵硬起來。另外自己可以用手或者酒精，輕輕地按摩推拿。能夠促進局部的血液循環加速血液流動，有利於緩解膝關節組織腫脹疼痛。保證自己的健康才是最重要的。
