膝關節酸脹痛怎麼預防
膝關節疼痛酸脹,是老年人的常見疾病之一,尤其是對於常見的老寒腿,老年人的身體機能在下降,骨骼出現了一些變化,容易造成疼痛,那麼生活當中一些小的細節,或者是日常的飲食習慣多吃一些含鈣的食物,就可以有效的預防膝關節脹痛,下面就教給大家膝關節酸脹痛怎麼預防。
誤區一 老寒腿是老年人的病
的確,老年人患老寒腿的可能性相對較大,但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性,深秋時節依然短裙飄飄,雖美麗卻“凍”人,老寒腿就會主動找上門來。據報道,去年12月初,上海陰雨低温,很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同的症狀是:腿部痠麻脹痛而且還有沉重感,大夫説這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友,一定要注意保暖和適當的鍛鍊,千萬不要為了一時的美麗,讓老寒腿鑽了空子。
誤區二 老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因為在陰濕寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的,經過治療,病情好轉,甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”,一旦遇上誘發此病的氣象環境,很容易復發。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關節最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕熱的老寒腿患者,夏天也會犯病。因為他們喜歡長時間呆在空調的環境裏,而空調房間的冷空氣總在最低層,加之牆體温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
誤區三 哪兒疼就鍛鍊哪兒
老寒腿是一種慢性病,適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等,活動量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恆。老寒腿的主要症狀,多為膝關節疼痛,所以有些患者就把鍛鍊目標瞄準膝關節,經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的,因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大,搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、鍼灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。
老年人的身體健康往往是一家人最關心的問題,現在患有骨骼疾病的老年人也不在少數,日常的小細節預防是非常重要的,在寒冷的冬天應該做好適當的保暖措施,同時也應該養成鍛鍊的好習慣,多做一些運動可以提高身體的機能。
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