想戒煙有什麼辦法啊?
有人説,這個世界上最沒用的一句話就是煙盒上那句,吸煙有害健康。可小編並不這麼認為,因為吸煙對身體十分有害,並且經常吸二手煙對人們的身體健康造成的危害也是十分巨大的。有的人想戒煙卻幾次都沒有成功,那麼今天我們就來了解一下戒煙的最有效最好的方法,一起來看一下。
如何戒煙(一):
1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二):
(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗温水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到户外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁
以上是小編整理的幾種關於有效戒煙的方法,在這裏小編要提醒大家,在戒煙的時候一定要給自己決心,讓自己的大腦和身體知道自己在戒煙,並且讓自己明確知道吸煙的害處和戒煙的益處,這樣正確的方法和明確的心理暗示會對戒煙有很大的幫助,不妨試試。
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