現在的人們吸煙是可以上癮的，也可以説是對煙的依賴吸煙，煙草中大多數都是有尼古丁、海洛因、可卡因等成分，對煙有依賴如果停止吸煙，會對煙出現渴望，但是也有許多的人沒有這些困擾，能夠慢慢把煙戒掉，下面小編就跟大家説一下什麼煙可以用來戒煙。希望對一些正在努力戒煙的人有幫助。
分析吸煙行為因果關係：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一週，一週後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什麼事來代替。學習應對戒煙後的不適。
煙癮越深，戒煙後越容易產生不適，還好這些情況在戒煙1-2周後便會消失。下面一些措施將有助於你在8-12周後，形成不吸煙的習慣。
應對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。
應對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能鬆馳神經的事。
應對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴
應對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天裏有脾氣請他們涼解。
應對戒煙帶來的失眠：下午六時後避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能鬆馳神經的事。
應對戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質，吃些止咳藥
應對戒煙帶來的飢餓：喝些水或低熱量的飲品;準備一些健康的小吃。
大家看了以上的內容，是否瞭解哪些煙可以用來戒煙了呢？現在的煙除了尼古丁、海洛因、可卡因還有一種是香草煙，在抽這種煙的時候也要多喝水，多吃一些健康的食物，日常也要有各種活動，增強自己的肺活量，這樣可以更好的恢復。
