盆底肌怎麼調理?
俗話説“女人是水做的”,柔軟細膩,自然也很容易脆弱,很容易受到損傷。女性有好幾個部位都很敏感和易受傷害,比如乳腺炎、婦科炎症、眼椎間盤突出等等。今天小編向大家介紹一種疾病——盆底肌鬆弛。盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉羣。然而女性在有幾個時期,會因保養調理不到位,而使這種病生髮。
首先,懷孕時是這種病發作的第一時期。此時,由於腰部向前突出,腹部向前鼓起、向下突出,使重力軸線向前移,腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉,加上子宮重量日益增加,使盆底肌肉處在持續受壓中,逐漸變得鬆弛。
其次,分娩尤其是陰道分娩時。分娩時,媽媽身體會產生鬆弛素,讓盆底肌肉處於鬆弛狀態,為分娩做準備。選擇自然產的媽媽,陰道會受到胎頭的擠壓擴張,導致盆底肌肉的損傷、會陰的撕裂、會陰部神經的損傷。
再次,更年期後,由於激素水平的急劇變化,盆底問題將愈發嚴重。
當然在這之中,高齡產婦更容易發生盆底肌鬆弛。此外,除開懷孕、分娩等原因,長期便祕、提過重物品、肥胖、長期咳嗽、雌性激素水平改變、年齡增大、大運動量鍛鍊等都會一定程度上損傷盆底肌肉。
對於盆底肌鬆弛的調理方法,最好的方式是做骨盆肌肉鍛鍊,深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重複,產後可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜。
當然多加鍛鍊,各種跑步健身運動也會對治療盆底肌鬆弛大大有幫助,可以收緊身上的鬆散皮膚,擁有一個健康的身體,自然而然地顯露出自然之美,健康之美。此外保持正常的作息規律,充足的睡眠也是一個很重要的因素,記得早睡早起哦!
相關文章
-
盆底肌手術後怎麼護理?
自然絕對是最神奇的魔術師!動物(甚至人類)為了生存再不斷地進化發展,以便於適應自然環境。獵豹體型矯健可以靠奔跑追捕獵物,海豹則可以在海底待很久而不用呼吸。那幺這些動物呢?它們通過進化幾乎完全的與環境融為了一體。看 -
產後盆底盆底肌如何治療?
可能有很多剛剛分娩後的媽媽都會遇到過女性盆底功能障礙,這一問題,但是儘管如此人們對於盆底功能障礙的認識不是非常全面,比如有些人認為只有順產的媽媽才會遇到這樣的情況,其實現實生活中無論是順產還是破腹產,產後媽媽都 -
盆底肌護理有哪些方法呢?
很多女性朋友在生產完以後,都會明顯的感覺到自己的陰道出現有不同程度的鬆弛,陰道鬆弛不僅僅會影響到夫妻生活,也可能使得很多的婦科疾病有機可乘,這時候最好是能夠通過一些比較好的方法來對應當做好護理,減少細菌滋生,病毒 -
盆底肌怎麼檢查?
dly主要材料:紙條 寬哦所需工具:巧手 一雙鋼絲 半根製作步驟:第1步:這臭品獻上第2步:因為是拆的有些皺紋第3步:第4步:第5步:第6步:第7步:第8步:後來一樣第9步:結尾第10步:第11步:第12步:第13步:第14步:在做9個第15步:綁上鋼絲君第 -
盆底肌怎麼訓練?
最近很多人,問出了這樣一個問題,盆底肌,應該怎麼訓練,盆底肌在哪裏呀?小編就不多説了,相信大家,都知道,在那個部位,那麼為什麼會有人問出盆底肌怎麼訓練這樣的問題呢?,那既然問出了這樣的問題,小編就有,責任幫您解答,一起通過下面的 -
盆底肌怎麼檢查呢?
在網上找到圖片,希望大家喜歡,謝謝。可以當作素材來畫。主要材料:畫紙所需工具:鉛筆 都可以橡皮 都可以彩鉛 都可以馬克筆 都可以水筆 都可以製作步驟:第1步:好漂亮啊!粉嫩嫩的,少女心~第2步:這個也漂亮!第3步:這個好唯 -
盆底肌損傷怎麼辦?
女人作為最偉大的人,人類的傳宗接代都是靠她們,然而總會有這些或者那些的問題,畢竟女人身體機構太複雜。所以不管你是女生還是女人,你老了,都要好好照顧自己的身體,身體是革命的本錢,如果年輕的時候總是有毛病,那麼老了之後也 -
怎麼收縮盆底肌呢?
盆底肌的鬆弛對於女性的健康是非常不利的,嚴重的還會出現尿失禁,平時由於很多的原因,都會使得女性出現不同程度的盆底肌鬆弛,這個時候可以通過一些適度的運動來有效的改善。下面我們一起來了解哪些運動能夠有效地鍛鍊盆底 -
盆底肌肉鍛鍊怎麼做?
如何修復盆底肌是很多媽媽朋友們都非常的頭痛的一件事,因為這個在產後也是屬於非常重要的一件事,但是大多數的媽媽朋友們都不清楚應該要怎麼樣修復盆底肌,其實修復的辦法也是非常的簡單的,所以大家還是要多加的注意一下,現 -
盆底肌復健怎麼做呢?
很多女性都知道,當生完孩子以後對自己的身材影響是非常大的,尤其是女性的臀部,多數都會出現鬆弛下垂的現象,所以很多人都想進行盆底肌復健,但是很多人對於這方面的知識瞭解的非常少,其實盆底肌復建大多數都是利用一定的器材