可能有很多剛剛分娩後的媽媽都會遇到過女性盆底功能障礙，這一問題，但是儘管如此人們對於盆底功能障礙的認識不是非常全面，比如有些人認為只有順產的媽媽才會遇到這樣的情況，其實現實生活中無論是順產還是破腹產，產後媽媽都需要按照機身的相關要求進行盆底肌肉的康復訓練，從而保證盆底肌肉能夠快速康復。
其實從實際情況出發，分娩後的一年是進行盆底肌功能恢復的最佳，產婦在分娩後的42天就可以進行訓練，而進行盆底肌功能恢復的主要意義在於防尿失禁，目前進行盆底肌功能恢復的方法主要有兩種。
第一種是在自我調整的康復訓練，是一種自我有意識的進行的盆底肌肉訓練，也就是我們常説的盆底操，換句話説就是縮肛運動。具體的操作時全身放鬆，在吸氣時，收縮肛門肌肉保持這種狀態約5秒鐘，慢慢呼氣，同時逐漸放鬆肛周肌肉，如此反覆。每天3~5次，每次10分鐘即可。
第二種方法是到醫院通過醫生的幫助進行系統的盆底康復訓練。這其中又主要包括主動收縮和被動收縮。主動收縮訓練是指通過放置進陰道的肌電探頭，輔助病人進行監控，自主進行肌肉收縮練習。被動收縮訓練通常是指利用低頻電刺激，使得盆底肌肉進行有節律的收縮和放鬆，得到被動鍛鍊。
產後盆底功能恢復需要遵循循序漸進，而且還需要適時適量並且持之以恆地進行，對於輕度或者中度患者來説，可以採用自我調整訓練，而對於那些重症患者來説應該儘快的就醫，在醫生的配合下進行系統的康復訓練，希望通過小編在上文介紹之後對你有所幫助。
