夏天為什麼要午睡呢
很多人都在好奇,到了夏季的時候為什麼要午睡呢?夏天的白天特別的漫長,到了夏季的時候還會趕上五一,到了五一的時候很多人都開始實行午睡了,很多學校也是從五一開始午睡,很多學生一到了夏季的時候就會覺得身體特別的乏力,這個時如果不午睡的話,很多學生都會感覺睡不着,身體沒有什麼力,也沒有什麼心去學習,那麼夏天為什麼要午睡呢?
在一天當中,要想消除疲勞重新恢復體力,那麼沒有比午休更有效的了。您應該充分利用假期可以自由支配的時間養成(或重新養成)這種恢復體力的休息習慣。瞧,這兒有一些幫助您和您的孩子養成午休習慣的好辦法! 通過午休來放鬆自己 午休帶來身體和精神兩方面的放鬆。和夜間的睡眠一樣,午休不僅可以消除白天的緊張,還可以消除煩躁並保持良好的情緒,而且,午休還可以彌補夜間失眠造成的影響,因此可以提高您下午的工作效率。
首選清淡的飲食 為了保證午休時候的消化效果,最好是食用清淡的、搭配均衡的飯菜,主要包括生蔬菜、肉或烤魚,蔬菜,乳製品和水果,尤其要避免令人興奮的食物:咖啡,茶,酒。
飲酒過度對身體是非常有害的,應有節制地飲酒。 選擇合適的午休時間 —對於孩子而言,午餐之後應該馬上午休。因為在剛吃飽飯的時候,他們相對比較安靜。 —對於成人,理想的午休時間是在13點到15點,因為成人的肌肉組織和腦細胞在白天的這個時間段處於放鬆狀態,即所謂“昏睡狀態”。另外這種生理現象每90分鐘就會重複一次,不論是夜間,還是白天。
選擇安靜場所午休 選擇遠離喧囂的場所午休!如果是在公園裏,那麼您可以躺在樹蔭下的吊牀上,長椅上或草地上也可以。如果是在家裏,選擇一個涼快的房間,打開窗户,但是要關上百葉窗,躺在牀上或選擇一把舒適的扶手椅。對於孩子,在家中午休最好的場所莫過於他的牀了,因為牀能給他們以安全感。 注意午休的前期徵兆 當孩子變得嘟嘟噥噥,易怒時,可以看出他體力下降,需要休息。通常,孩子的表現是開始擦鼻子,揉眼皮。對於成人,表現為反應力下降,腦力勞動變得很困難且思維緩慢,眼皮沉重並煩躁不安。 形成一定的慣例 養成一種習慣幫助您更容易午休。
例如: —午休之前喝一大杯水以防止脱水; —換上一身寬鬆的衣服,腦子什麼都不要想; —閉上眼睛,將胳膊平放在身體兩邊; —肌肉放鬆,深呼吸。 如果您對於聲音和光線比較敏感,那麼您可以考慮選擇靜止球和矇眼布作為幫助您午睡的輔助物,隨身聽或一本書同樣可以幫助您放鬆下來。 —對於小孩夏天的午休,不需要蓋被單或被子,只需要給他穿上連體衣或 一件體恤衫即可;如果需要可以給他們扇扇風,在他們睡覺時陪着他們。 選擇午休長短 共有3種午休: —長時間的午休。時間為30分鐘到90,對於極度疲勞後恢復體力非常理想,最好躺着睡。
通過我們的介紹,現在大家都知道了我們在夏季的時候為什麼要午睡了吧,午睡是提神的方法,午睡也可以讓學生的學習變得更好,午睡還可以讓工作的人在工作的時候更有狀態,午睡也可以讓一個人昏沉沉的身體變得精神有佳,現在知道了午睡的好處之後,那麼目前還沒有午睡習慣的人就趕緊讓自己養成午睡的習慣吧。
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