午飯過後，身體的各個機能就會有疲勞的狀態，這時候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身痠懶，意志力不行的人就忍不住就要午睡了，適宜的休息是有宜的。那麼，幾點午睡比較好？糖尿病人午睡要注意什麼？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、幾點午睡比較好
2、糖尿病人午睡要注意什麼
3、午睡有哪些好處
幾點午睡比較好
睡時間因人而異，這與每個人的作息習慣關係密切。睡眠心理學研究發現，睡意與體温變化有直接關聯。當體温下降的時候，人體就會認為“身體該放鬆一下了”。在“下午1點～4點”及“晚上11點～次日7點”這兩個時段中，人體體温相對較低，因此午睡的最佳時間應為下午1點～4點。
糖尿病人午睡要注意什麼
1、中午睡覺後要飲水
睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度有氧活動。
2、選擇正確的睡姿不要趴着睡
伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏，眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。
3、控制睡覺的時間，不宜太長
專家建議，健康的午睡以15~30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
4、中午吃飯以後不要急着午睡
許多人習慣中午吃晚飯就睡覺，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
午睡有哪些好處
1、降血壓
最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、提高免疫力
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
3、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、振奮情緒，趕走抑鬱
午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
5、保護心臟
每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
