晚睡前喝牛奶對身體好嗎?
牛奶在平常的生活中是很常見的,牛奶是老少皆宜的飲料,幾乎每天早上起來都是會喝一杯牛奶的,有些人是在晚上睡覺之前會喝一杯牛奶的,但是大部分的人都不知道晚上睡覺之前喝牛奶是否有好處,其實在睡覺之前喝牛奶是最好的,下面我們就來講下睡覺之前喝牛奶的好處吧。
首先因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
上述就可以説明在晚上睡覺之前喝牛奶對於身體的所以好處,相信大家都有很大的瞭解了,所以説在晚上睡覺之前喝牛奶是最好的,在睡覺的時候,身體才可以充分的吸收所有的營養,每天睡前一杯牛奶對睡眠是有很好的幫助,還可以預防失眠。
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