牛奶是現在比較常見的一種食物，牛奶含有的營養是比較豐富，牛奶是老少皆宜的一種飲品，很多人都喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，只聽説這樣對身體好，但是卻不知道到底有什麼作用，那麼，睡覺之前喝鮮牛奶對身體真的好嗎？什麼時候喝鮮牛奶最好呢？下面我們就一起來看看專家對此是怎麼説的。
1.晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
2.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
上面的文章為大家介紹的牛奶在什麼時候飲用是最好的，現在大家都應該明白了吧，牛奶在睡覺之前飲用是很好的，但是小編要提醒大家的是，如果有糖尿病或者是血糖比較高的人最好不要喝牛奶，因為牛奶裏面含有的糖分比較高，會導致血糖持續升高，對身體造成危害。
