大部分人都有在晚上睡覺前喝一杯牛奶的習慣，尤其是老年人在睡覺前不管是純牛奶還是酸牛奶總要喝上一杯，在晚上喝牛奶其實有很多的好處，它能夠幫助老年人緩解疲勞，這樣能夠更好的幫助他們進入夢鄉，那麼晚上睡覺前喝牛奶還有哪些好處呢？
很多人喜歡早上起牀空腹就喝牛奶，其實是不對的。睡了一晚上人們胃裏的東西早已排空了，胃已經做好了吃飯的準備，而牛奶又是流質的食品，胃排出就會更加快了，這樣牛奶裏的營養根本得不到吸收就排出去了。
牛奶中含有一種生化物L色氨酸這種物質會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質有鎮靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好。
晚上喝完牛奶之後牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶裏的營養。牛奶裏的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。
晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶裏的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補充，不必再去溶解骨頭裏的鈣，可以有效的防止骨質酥鬆症。對發育中的兒童來説睡前和牛奶對身體更加的好。
晚上睡覺之前喝牛奶有利於提高睡眠質量，尤其是純牛奶，對了上班族和老年人是不二選擇。睡前喝牛奶有助於美容，這是每個女孩子都可是試試的哦 。
老年人喝一些牛奶對身體確實有很多的好處，但是小編提醒廣大的老年朋友在晚上的時候千萬不要喝太多的水，如果喝水過多的話，可能會使你出現一些尿頻的現象，平時的時候適量喝一些就可以了。上面是小編為大家整理的一些老年人喝牛奶的好處，希望對你有所幫助。
