午睡一睡就是三小時是什麼原因?不同午睡時長給身體帶來什麼好處
午睡對身體好處多每天午睡20-30分鐘有助於腦細胞恢復有好處,而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學習的效率。很多人想午睡睡到自然醒,其實也是可以的。但只要是醒了,就應該起牀,活動活動,讓身體進入工作狀態。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、午睡一睡就是三小時是什麼原因?
2、不同午睡時長給身體帶來什麼好處
3、孕婦睡午覺好還是不睡午覺好
午睡一睡就是三小時是什麼原因?
午睡一睡就是三小時可以説是很多人的通病,而之所以出現這種情況多半是因為你晚上熬夜沒有休息好。正常來説,人的睡眠一般是深淺交替的狀態,從開始進入睡眠,開始為淺睡眠,但睡眠到30分鐘,開始身體會進入深睡眠而一旦身體進入深睡眠,流經腦組織細胞的血液就相對會減少,大腦供血就不會那麼足,加上隨着身體遂漸進入休息,新陳代謝也會減緩
所以如果在30分鐘後,即深睡眠後醒來,就會感覺大腦暈眩,身體乏力,這個過程一般會持續5到10分鐘,所以就會感覺睡太久的話,睡醒反而更疲勞。
不同午睡時長給身體帶來什麼好處
1、10到20分鐘,有利於恢復警覺和精力,由於睡眠時間很短,睡眠時只處於非快速動眼睡眠期,醒來後很快清醒,可以迅速投入工作。適合中午休息時間短的上班族。
2、30分鐘左右,這個時長的午睡比較差勁,醒來後,通常身體會有種搖搖晃晃的“醉酒感”,被稱為“睡眠遲鈍”,差不多要持續半個小時才會減弱,精力恢復也慢。
3、60分鐘左右,這個時長的午睡大腦會進入慢波睡眠,有利於記憶。但是和30分鐘左右的睡眠一樣,也會出現“睡眠遲鈍”的現象。
4、90分鐘的午睡,這個時長的睡眠,大腦會經歷一個完整的睡眠週期,淺睡眠,深睡眠,快速動眼睡眠,可以有效的恢復大腦的疲勞,同時易於喚醒,醒後比較清醒,不會反應遲鈍。
孕婦睡午覺好還是不睡午覺好
孕期有的女性嗜睡,吃完午飯就想躺一會。有的孕婦還在上班,沒有條件午睡,擔心自己不午睡會不對寶寶有什麼影響。
其實,目前還沒有這方面的研究。孕婦嗜睡是由於懷孕後體內的激素變化。充足的睡眠能夠有利於胎兒健康成長。
睡午覺對身體有很多好處,經常睡午覺的人記憶力會比較好,思維反應也比較快。也有人説,孕婦睡午覺對寶寶的記憶力好,不管真假,我覺得有條件的話還是睡會。
另外,個人覺得睡午覺對皮膚好,懷孕了不能抹化粧品,中午睡個美容讓自己容光煥發一下。
總之,睡不睡午覺對寶寶有什麼影響,在這方面目前還沒有什麼研究。孕婦根據自己的身體狀況進行調結就好。
相關文章
-
午睡睡三個小時正常嗎?年輕人正常的午睡時間一般是多久
午睡睡三個小時正常嗎是大家常討論的,畢竟生活中午睡可以説是男女老少都會有的習慣,尤其是夏季到來的時候,因為天長夜短的問題很多人都覺得睡不醒,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、午睡睡三個小時 -
午睡睡不着閉目養神管用嗎 午睡要卸粧嗎只睡一個半小時
午睡對於每一個人來説有利於健康,特別是三伏天高温天氣,午休閉目養神睡半小時也是有用的,午睡的時候沒必要卸粧,太麻煩了,晚上睡覺再卸粧也不吃。下面,我們來看看本站帶來的詳細介紹吧!全文目錄1、午睡睡不着閉目 -
上班族午睡對身體有哪些好處?午睡睡多久健康
有一些上班族在中午的時候要午睡的習慣,他們在午睡起來都會感覺到精神是充沛的,在下午上班找工作中都可以事半功倍。那麼,上班族午睡對身體有哪些好處?午睡睡多久健康呢?下面就快和本站一起了解吧!上班族午睡對身體有哪些好 -
夏天午睡睡不醒是什麼原因 夏天午睡空調應該開多少度適合
由於近幾年飛機頭的流行,很多時尚的型男明星們都選擇飛機頭作為一款必備潮發發型,但是並不是所有的人都適合飛機頭髮型的,那麼飛機頭髮型適合什麼臉型呢?以下一起來看看。明星潘瑋柏演繹的這款飛機頭髮型,搭配酷感十足的墨 -
午睡睡多長時間最合適 如何健康午睡
午睡是很多人在夏季共同的愛好,午睡的好處對人體非常重要,它可以消除睏倦同時還可以提神醒腦,特別是對於一些體質虛弱的人,午睡的好處更是妙不可言。午睡可以減低冠心病的發病率,所以有人把午睡比喻為最佳的“健康充電”。 -
午睡時間過長容易困的原因 午睡合適的時間揭祕
許多MM都喜歡甜美而可愛的日式新娘髮型,無論是蓬鬆而浪漫的披散捲髮,還是優雅十足的盤發,日式新娘髮型展現的是簡約的華麗,十月宜嫁娶,準新娘MM必定要選一款精緻髮飾裝點發型,助你散發不一樣的自然之美。乾淨盤起的髮髻,半 -
午睡不超過1小時減緩大腦早衰 午睡時間多久為宜
在生活中,每個人都需要利用中午吃飯的時間午睡一會,這樣下午才會有精神做事情。對於上班族來説,並不需要睡一個小時,當你午睡超過1小時後相反還有危害。下面,我們來看看本站帶來的午睡不超過1小時減緩大腦早衰相 -
午睡的好處有哪些?午睡時間多久才正常
科學研究表明,睡眠週期是由大腦控制的,且隨着年齡的增長而發生某種變化。現實中的實際情況也表明,絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒,這並不是我們懶散,而是由於我們體內的生物節律在起作用,午睡恰恰是人體保護生物節律的 -
午睡好處多多 瞭解午睡多長時間很有必要
春困來襲,經歷了一上午忙碌的工作,大腦處於疲勞狀態,每天抽出30分鐘的時間來午睡,為下午的工作和學習做好準備,提高了其效率,但是要選擇正確的午睡方式。下面和本站一起來看看吧。午睡的好處有哪些?可以降低血壓,保護好心臟經 -
午睡睡不着是什麼原因造成的?
失眠困擾着大多數的人,晚上經常會睡不着睡不夠早上反而會起不來,導致整個人沒有精神來工作,他會很容易影響到我們平時的辦事效率,尤其是那些剛踏入社會的年輕人,在工作壓力和生活壓力的雙重壓力下,每天晚上都不能有一個非常