冬天怎麼注意保暖養生呢
在寒冷的冬季,誰都想要温暖,所以就有了保暖內衣、帽子、圍巾、手套等“配套設施”,同時人們已經意識到,身體的某些部位對防寒保暖至關重要。還有,冬季是人體進行新陳代謝相對緩慢,抵抗力下降,容易受涼發病,尤其是老年人、女性與體質虛弱者。所以,想要平安過冬,就要注意好保暖,那麼,冬天如何注意保暖養生呢?
頭暖
中醫認為,“頭是諸陽之會”,人體經脈多匯聚於頭部。頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散掉。因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。
鼻暖
“鼻為肺之竅”, 預防呼吸系統疾病,就要守好這道“門”。每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右,接按摩鼻翼兩側的迎香穴15至20次,促進氣血流通,增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
耳暖
耳朵體積雖小, 但接觸空氣的面積大,熱量容易散發,且“耳為宗脈之所聚”,十二經脈皆通過於耳,因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣。可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入温暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。
頸暖
頸部上承頭顱,下接軀幹,稱得上人體的要塞。頸部受涼,可使局部血管收縮,血流速度降低,甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。因此,冬天出門一定要備條温暖的圍巾,特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。
腰暖
“腰為腎之府”, 腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。除了及時增添衣服,還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
背暖
中醫認為,背為腎脈所居,而人之陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽,涼受風寒也常從背部開始。保持背部温暖,可防感冒、固腎強腰,預防舊病復發。除加件背心、馬夾,背部冬季保暖的要訣是曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,明腎的陽氣升發。
膝暖
膝關節脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少,保護和調節功能下降,寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。因此,冬天最好不要穿短裙、七分褲等,騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝,並注意運動不可過量。
上面所描述的就是冬天如何進行保暖養生,希望對大家有所幫助,另外想要告訴大家,“寒從腳下起”,雙腳雖然遠離心臟,血液循環易受影響,且皮下脂肪層薄,保温性能差,易發冷。因此,冬季一定要注意保持鞋襪的温暖、乾燥,這樣才能達到養生保健的作用。
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