保健運動認識的三種誤區
誤區一,“多流汗就多排毒”。一些人認為,出一場大汗就能使身體“痛快”地排一次毒,對健康有好處,所以他們熱衷於蒸桑拿,並加長蒸桑拿時間。而中醫認為,血汗同源,流汗過多會傷及津液而損於心血,並會耗氣傷陽。事實也是如此,一些人這樣蒸桑拿後,感到頭暈、身體不適。因此,蒸桑拿的時間不要超過40分鐘,如果感到不適要立即從桑拿房中出來。
誤區二,“老人晨練好”。多數老人認為“早睡早起身體好”,所以喜歡晨練。事實上,清晨老年人的臟器功能很難適應運動時心跳、血壓的變化,易發生意外,並不適合晨練;在傍晚時,老年人的心跳、血壓等都達到了適合運動的狀態,因此他們更適合在傍晚時鍛鍊身體。
誤區三,“運動能控制心血管病”。一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者,通過吃藥和運動使血壓降至正常,心絞痛不再發作,就停藥了,認為靠運動就能“解決”問題。事實上,這是很危險的,此時的運動還可能使他們突然發病或發生意外。因此,他們必需吃藥與運動並用來控制心血管病,即使減藥也需由醫生指導。
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