遭遇不幸事件如何自療心理創傷
遭遇不幸事件如何自療心理創傷
遭遇不幸事件如何自療心理創傷
承認現實
不幸已經發生,所有的創傷已經形成,既然已經無法挽回,就該寬慰自己、承認現實,其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。
及時交流
受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受,多與那些關心你的人呆在一起,他們能為你提供良好的心理支持。
適度宣泄
當一個人受到創傷時,用意志力量壓抑情緒,談笑自若,這樣只能緩解表面緊張,不能解決根本問題,還會陷入更深的心理困境,帶來更大的心理危害。
昇華痛苦
創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶,頹唐絕望,其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善於心理自救者,能學會將消極情緒轉化為積極情緒,努力化創傷為動力,將不良情緒昇華為一種力量,投入到對己對人對社會都有利的事情中去,在獲得成功的滿足時,也消除了壓抑和焦慮情緒,達到積極的心理平衡。
轉換視角
有時候,同一現實或情境,如果從這個角度來看,可能引起消極的情緒體驗,陷入心理困境,而從另一個角度來看,就可能發現積極意義,從而使消極情緒轉化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時,學會轉換視角,換個角度看問題,常會淡化消極情緒。
相關文章
-
遭遇踩踏事件如何有效自救
發生踩踏怎麼辦?重點是護住腦頸和胸腔腹腔。具體要點是:1. 兩手十指交叉相扣、護住後腦和頸部;兩肘向前,護住雙側太陽穴。2. 不慎倒地時,雙膝儘量前屈,護住胸腔和腹腔重要臟器,側躺在地。3. 在擁擠人羣中,左手握拳,右手握住左 -
如何治療心理創傷
一、省察過去的傷痕首先,我們應當學習不再把手指指向別人,認為都是別人害我們變成今天的境況。心靈治療的第一個步驟就是自我省察,瞭解自己在成長曆程中曾發生的事,並用現在的眼光去檢視。從心理學的角度來看,使一個人特別 -
遭遇困難該如何重拾自信心
遭遇困難該如何重拾自信心遭遇困難該如何重拾自信心一、痛定思痛當自己從挫折中重新站起來之後,應認真審視自己的受挫的過程,多從自身找原因,接受受挫的事實,克服工作中自身存在的問題。二、優勢比較法即去想那些在職場上 -
劉禪遭遇兩次不幸婚姻 自暴自棄與臣下老婆私通
劉禪是號稱“梟雄”的三國頂尖風雲人物劉備的兒子,蜀漢政權的第二代皇帝,也是蜀漢的亡國之君。劉禪的父親劉備,是漢景帝的兒子中山靖王劉勝的後代。劉備雖出身布衣,但素有大志,專好結交天下英雄,而且以“仁德聞名天下”,一生 -
遭遇地鐵事故如何自救
加微信公眾號:zysgdiy,和我們一起玩轉三角插手工摺紙,一起做我們喜歡的寶貝,愛做手工的人一般運氣都不會太差。主要材料:三角插摺紙寶貝五官模板所需工具:白膠刷子製作步驟:第1步:準備好做小黃人需要的所有小三角材料,可以購 -
遭遇災難 如何進行心理急救
通常個體遇到突發事件時,內心的平衡將會被打破,從身體到思維、行為、情緒等將出現一系列的紊亂。1、身體方面可能出現:腸胃不適、腹瀉、食慾下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、哽塞感、肌 -
職場懷才不遇應該如何心理自救
一、 工作概況 本次部門內部培訓以户外擴展活動—燒烤活的形式進行,藉此活動讓實踐拓展部的新干事更進一步的認識及瞭解,增加部門凝聚力,為部門往後工作打下基礎; 通過遊戲的方式,不斷提升自己,體會團隊合作的力量;激發大家 -
如何治癒心理創傷
如何治癒心理創傷一、省察過去的傷痕首先,我們應當學習不再把手指指向別人,認為都是別人害我們變成今天的境況。心靈治療的第一個步驟就是自我省察,瞭解自己在成長曆程中曾發生的事,並用現在的眼光去檢視。從心理學的角度 -
嬰幼兒遭遇緊急事件如何急救?
孩子剛剛會爬的時候,危險最多。她建議父母在此階段給家裏的抽屜、櫃子尤其是電源插座上鎖。如果孩子觸電尚未脱離電源,手裏仍拿着插入電源插座裏的毛衣針,施文克建議:直接接觸不行。首先給孩子蓋上毛毯抱出危險區。如果知 -
踩踏事件 遇到踩踏事件如何自我保護
在近幾年不斷出現的踩踏事件中,讓我們認識到自我保護的中藥,在踩踏事件發生時,如何自我保護是關係到一個人生死的大事,以下為大家介紹了在人多的情況下,如何預防踩踏發生?遇到踩踏事件如何安全脱險?及警惕可能導致踩踏事件發