10個心靈雞湯 讓你快樂每一天
幸福是每一個人的追求,那麼要如何在瑣碎的生活中讓自己更快樂呢?以下的10個心靈雞湯,可以讓你的心理更健康,只要你每天加以體驗,你就會發現快樂本來就是如此簡單。
1、重温喜歡的老歌
心理學上有一個“熟悉效應”,意思是説,重複出現的事物會讓人增添好感。重聽老歌(特指自己十分喜歡的老歌)就是一件“動人心絃”的事情。
當然,我們也可以把這個“重温”泛化到其他事物上。比如,再去吃一次讓您念念不忘的某家小吃。把曾經笑得您滿地打滾的某部港片再看一遍。或者再翻一翻青葱歲月裏曾經打動您的某本詩集。
當然啦,物極必反,同樣的重温不要隔得太近,不然就像滿大街的口水歌一樣讓人膩煩。
2、多知道一點
有句俗話叫“好奇害死貓”。事實上,這句話有一定的侷限性。如果説少操心少多事會更快樂,那可能沒錯。但是,快樂作為一種感官反應,往往是會受知識深度影響的。
知道為什麼許多“驢友(旅友)”對完成更高難度的户外活動樂此不疲,許多音樂發燒友往往有十分精到的樂評嗎?因為成為“專家”也是一大快樂之源。
當然也要注意,這個“專業”不是指比拼裝備等外在指標,是説要多問、好學,成為這方面的“小百科”。
3、“少吃多餐式”購物
大家都知道,拋開“肉痛”不談,購物是一種很有效的減壓手段。有專家分析,購物的樂趣主要在於“在走動中挑選物品,將其帶回家中,然後打開包裝”這個三部曲。
那種看起來很實惠的捆綁式消費,其實只能給您一次性的奇妙快樂感。把快樂拆零,就能保證錢包和心理“共贏”。比如,本來想收集的金庸小説全集,改成分十次八次湊全,就能體驗到多次的、累增的快樂。
4、把快樂紀念品帶進辦公室
辦公室並不是快樂禁區。在抽屜裏藏點充滿快樂回憶的小東西,相信再苛刻的老闆都不能説什麼。記住,情感體驗經常是受視覺影響的!
孩子的嬰兒鞋,旅遊的紀念品,全家福照片,不經意間瞥到,往往能引來一個會心微笑。鬱悶時拿出來琢磨琢磨,不快可能因此一掃而光!
5、欣賞讓您忘記呼吸的作品
一項近期的心理學研究發現,看令人鼓舞和勵志的文章能讓人體驗“多重快感”。歎為觀止的美麗、力量或巨大成就,能讓我們產生求知快感、觀察快感或參與快感。
所以,觀看《動物世界》這樣讓人歎為觀止的自然類節目,閲讀某位名人讓人唏噓不已的傳記,欣賞一幅美到讓人窒息的畫作。這些都值得去嘗試。
6、親近大自然
“採菊東籬下,悠然見南山”式的生活當然有益身心。但是,不要自欺欺人於電腦屏幕上的“大自然贋品”。
美國一位心理學家彼得·康恩做了一項研究。他將一台50英寸的高清屏幕電視放在無窗户辦公室,並播放自然風景鏡頭,以減少參試者的心理壓力。
結果發現,這些虛假的自然風景雖然清晰無比,但是,對參試者的心理壓力反應毫無改善作用。研究人員表示,真正能起作用的,是窗外的天然綠。
7、養只寵物
養只寵物(尤其是寵物狗),對提升愉悦感具有奇妙作用。即使是不養寵物的人,逗一逗路邊的小狗,在寵物市場裏溜達幾分鐘也有好處。
8、笑,笑,笑
信不信由你,笑容是個好心情加油站。因為笑容能傳達“容易相處”“喜歡對方”等信息,讓您更受歡迎。
這樣就會形成一個良性循環的人際圈。另外,“看上去快樂”的面部反饋信息,能騙得大腦認為自己真的很快樂。
9、助人
予人玫瑰,手有餘香。為災區人民盡綿薄之力,捐助一兩名失學兒童,甚至只是給需要的人讓個座,這些都會讓您打心眼裏自豪。
10、洗個熱水澡
曾有心理學家表示,人們可以從“良性受虐”行為中獲得快感,忘卻痛苦。所謂“良性受虐”,就是接觸那些可以控制的、讓自己感到輕度不舒服的事物。
比如,吃辣椒,蒸桑拿,坐過山車,看恐怖片等。“洗浴時,將水温調到自己能承受的最高温度”也屬於“良性受虐”。
當然,“良性受虐”只能偶爾為之。
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