自卑怎麼辦 怎樣做才能讓自己更自信
自卑是一個非常奇怪並且常見的心理,大多數人都會有這樣的心理,自卑的表現一般有情緒敏感、激動,排斥他人等,那麼一個人自卑怎麼辦?怎樣做才能讓自己更自信?本文今天講解一些小技巧來教大家怎樣提高自信心。
自卑怎麼辦?其實在某種意義上來説,自卑心理的產生會影響人們的正常生活,阻礙了人們事業發展,其實,我們應該要勇於承認自己的不足,並去努力的克服自卑心理。
這樣做才能讓自己更自信
1、認識更多的朋友
認識的朋友越多,社交圈越廣,知道的東西就會越多,所謂見多識廣,一點也沒有錯。
跟更多的人交流還可以鍛鍊你的社交手腕,讓你變得不再害羞,講話也會開始慢慢的變得大聲,變得更加的流利,所以,有機會,有條件的話,就去認識各行各業的朋友吧。
2、學習更多的技能
會的東西越多,人會越自信,在正常的生活當中,有些人碰到任何的事情都可以輕鬆的解決了,試問這樣的人怎麼會有自卑心理呢?
所以,一些生活技能必須要多學一學,水電啊、燒菜啊、開車啊、手工活等等。
前些年非常流行考證,證這個東西,雖然考了也許沒什麼用,不過多一本肯定要比少一本好,特別是一些專業的資格證書。
有條件,可以多學習,特別是你感興趣的技能,唱歌跳舞彈琴等,還可以培養氣質。
3、制定人生的規劃
最好制定一個週期性的生活計劃,不需要太久(以免不太實際),而且太久的生活計劃,實行起來太慢,難以得到激勵和滿足感。
一般可以將一週到1個月為準則,制定一些生活中的大小事,例如完成一個艱難的工作任務,比如陪哪個朋友看一場電影。
隨着一個一個目標的完成,生活會變的非常的充實,同時完成任務時候的滿足感也會讓自信心得到一定的提升。制定規劃的時候一定要切合生活實際來哦。
4、美化自己
美觀自己是非常有必要的,人靠衣裝,只有把自己打扮的漂漂亮亮了,才有自信抬起頭來。那麼我們應該從哪些方面來美化自己呢?
髮型、服裝、鞋子都要面面俱到,女性的話還需要注意一些手勢,改掉自己蓬頭垢面的壞形象,讓身邊的人耳目一新吧。
5、參加更多的社交活動
參加更多的聚會,可以讓自己認識更多的朋友,同時也訓練了自己的膽識,在培養自信心這個方面,多認識新朋友的幫助會非常的大。
要多參加各種不同的社交活動,例如唱歌聚會,義工活動,單位組織的旅遊等等,相信你會收穫到非常多的東西。
6、自我肯定
想讓自己變的更加的自信,心理暗示非常的關鍵,我們需要重複我很棒這句話。
特別是每天早上醒來,對着鏡子,鼓勵自己,非常棒,每天都要做,次數可以逐步的減少。
7、學習微笑
微笑是這個世界上最美的語言,一個自信的人是快樂的,每天都充滿微笑的。
所以我們需要練習微笑,在家裏對着鏡子微笑,在外面對別人微笑,把快樂帶到這個世界上的角角落落。生活如此的美好,我們又何必悶悶不樂呢。
8、克服自己的缺點
除了發現自己的優點之外,我們也可以審視一下自己的缺點,同樣照一張紙記錄下來。
把我們所有的缺點寫在這張紙上,然後儘可能的去克服它,每克服一個,就再紙上劃掉那一個缺點。不僅可以培養我們的自信心,還可以讓我們更加的優秀。趕快行動吧。
自卑的表現
當一個自卑的時候,會有哪些表現症狀呢?相信許多人都是不知道的。既然不知道,那接下來小編就來為大家解答一下吧。
1.敏感
過分敏感,自尊心強。弱體羣體非常希望得到別人的重視,唯恐被人忽略,過分看重別人對自己的評價,任何負面的評價都會導致內心激烈的衝突,甚至扭曲別人的評價,比如,別人真誠地誇他,他會認為是挖苦。
他們非常敏感,跟他們交往時,必須謹小慎微,別人不經意的一句話,都會在其內心引起波瀾,胡亂猜疑。
2.失衡
患者因為種種原因而處於弱勢,並且在社會中看不到自己的價值所在,甚至會遭到他人的厭棄。
自我價值感是一個人安身立命的根本,喪失自我價值體驗,使他們心態失衡,陷入惡性的心理體驗之中,走不出這個心理的陰影,就很難擺脱現實的困境。
別人欺負他,即使內心不服氣,也自認為是正常的,非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。
3.情緒化
他們表面上好象逆來順受,然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由於他們缺少應對能力,失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。
當受到不公正的待遇時,認為別人睢不起自己,難以忍受,往往產生過激言行。比如有些民工受老闆欺負,會因此自殺。
怎樣提高自信心
(1)童年教育
自卑感是幼小時在家庭裏就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值,要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。
要着重培養其實際能力,因材施教,並設法讓他感到心裏踏實。成才需要堅定的毅力,應幫助孩子培養起良好的心理品格。
(2)化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發進取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發現它,承認它的存在,並設法彌補它,從而達到人生的目標。
(3)系列擺脱法
若是自己不能勝任的事,不要立即強制去做,而是先從較容易人手、獲得自信後,再做較為複雜的事,以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脱法。
(4)共鳴性理解
大多數自卑的人,都會感到孤立無援,當他們有了煩惱的時候也不會去找身邊的人訴説。
如果這個時候,他能擺脱自己的這個狀態,將自己的困惑向身邊的朋友傾訴,讓他們幫着分憂,並積極的與周圍人產生一種共鳴,這對消除自卑感是十分有利的。
(5)行為矯正法
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃,並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言,主動接觸陌生人。
可以預先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下週圍的人,發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美,對自己又並無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
(6)集體心理治療
對於自卑感的克服,一般心理治療中的説理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等,都是用得上的。
心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵進取,消除自卑。
對個人單獨難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會有更多裨益。
想要克服自卑心理,最好的方法就是要有克服自卑心理的一種暗示,平時一定要不斷的提醒自己,我能行,我可以的,讓自己有一個積極的心態。
除此之外,還要多多學習各個方面的知識,不斷的充實自己,學會與他人溝通,漸漸的你會發現,自卑心理就不復存在了。
結語:以上就是小編整理的關於怎樣提高自信心問題,當然還有一些自卑的表現,大家一定要來了解一下,及時做好預防措施。生活中不要總是拿自己沒有的去比較別人有的,這樣會打消你的自信心,應以樂觀積極的態度去面對一切。
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