五招舒緩工作壓力
社會生活節奏的加快、日趨激烈的競爭和永無止境的慾望,使人們承受着越來越重的壓力,被迫加入到亞健康的行列中。既然無法逃避壓力,就要學會與壓力相處,學會調節心理平衡。如何舒緩工作壓力,保持良好的生活心態,促進身心健康呢?
1、淡泊功利,不必給自己制定過高的目標。
醫學研究證明,A型性格的人患心臟疾患的根本原因是他們的負面特質,即過高的期望不能實現時,往往對身邊的人充滿敵意,對前途悲觀失望,這些才是最危險的因素。一個人的快樂,並非是它擁有的多,而是它計較的少。捨棄不一定是失去,而是另一種更廣闊的擁有。
2、放鬆心情,保持樂觀向上的心態。
現代心理學研究發現,人的心情愉快時,整個新陳代謝就會改善。煩悶、懊惱、憤恨、焦慮、憂傷,是產生壓力的催化劑。因此,要經常保持愉快的心情,培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格,具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態度。同時應當加強意志和魄力的訓練,培養自己不畏強手,勇於拼搏的精神,不斷提高對壓力的承受能力。
3、適度轉移和釋放壓力。
面對壓力,轉移是一種最好的辦法。壓力太重“背”不動了,就放下來不去想它,把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事情上來。等心態調整平和以後,已經堅強起來的你,還會害怕你面前的壓力嗎?
4、勞逸結合,尋求工作以外的樂趣。
短期旅遊、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣等活動都能夠開闊視野、增加精神活力。忙裏偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街,也是消除疲勞、讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法和精神良藥。
5、學會運用彈性思維。
心理學家通過跟蹤研究表明,一個富有彈性思維的人,往往能冷靜地應對各種變化,化逆境為順境,變壓力為動力。所以我們要學會運用彈性思維,抱着“車到山前必有路”的瀟灑氣概,為自己創造一個積極、有序、寬鬆、和諧的生存環境。
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