立夏後焦慮情緒易加重 靜心養心度"立夏"
立夏過後,人們普遍會感到氣温明顯升高,雨水增多,漸漸迎來炎熱的夏季。此時,人們不僅換上略顯清涼的夏裝,同時還難免會出現悶熱煩躁的情緒。對此,專家提醒市民,立夏過後,特別要注意靜心養心,尤其是在出汗後要及時補充水份,防止疰夏等症狀產生。
立夏後焦慮情緒加重疰夏
立夏過後,温度升高,略顯炎熱的天氣或多或少總會影響到人的食慾。眼前擺了一桌子的好菜,卻難以下筷,明明到了吃飯時間,卻毫無食慾,吃不下飯;到了晚上睡覺時,不僅睡不深,而且睡不好,甚至難以入眠,嚴重影響到工作和生活……此時,往往就是疰夏了。普陀區中心醫院副院長、內科專家趙德強教授分析説,疰夏的確是夏季應該注意的一個方面,尤其是對於體質虛弱的人來説,更加要防止疰夏。
其實,除了體質虛弱可能導致疰夏外,焦慮情緒也是產生疰夏的原因之一。據趙德強教授分析説,以往人們認為焦慮是一種心理狀態,其實經過近兩年的醫學研究發現,焦慮也是一種疾病。因此莫要小視焦慮,如果焦慮症狀嚴重,不僅會產生疰夏等症狀,甚至還可能影響到生活質量。專家還建議,體弱易疰夏的人羣最好到醫院請中醫指導,根據個人體質的特點進行調理。夏季飲食還要注意清淡,比如可吃一些綠豆、百合、西瓜等清涼食物。
菊花、金銀花、枸杞煮蛋保健養生
立夏當日早早起牀,掛上純手工編制的彩色“蛋套”,裏面放上一個大大的鴨蛋或鵝蛋,成為傳統習俗中的“立夏保健蛋”……在民間,有從“立夏”開始到“夏至”吃蛋的習俗。俗話説:“立夏吃了蛋,熱天不疰夏。”也就是説,古人認為,雞蛋、鴨蛋等圓圓溜溜,象徵着生活之圓滿。而立夏日吃雞蛋,能祈禱夏日之平安,經受“疰夏”的考驗。
童涵春堂藥師陳黎靜分析説,一般認為,從立夏這一天起,天氣晴暖並漸漸炎熱起來,許多人特別是小孩子會有身體疲勞、四肢無力的感覺,食慾減退逐漸消瘦,也就是“疰夏”。而在立夏期間,市民可以在家自己動手煮上幾個“健康蛋”,比如在水裏加點菊花、金銀花、枸杞等時令性藥材,和蛋一起煮,這樣吃起來更能起到保健養生的作用。而立夏還標誌着夏天的開端,從此往後,飲食習慣也應趨於清淡易消化,避免積食,因此,現在“立夏吃蛋”的更大的意義則在於提醒自己和家人,夏季養生保健的“夏令時間”已經到來。此外,在民間,還有立夏吃蛋還有“促進皮膚光滑、清熱解毒”等妙處的説法。
白開水是最好飲料,補水切忌貪涼
進入立夏節氣後,略顯炎熱的天氣常讓人感覺口乾舌燥,稍稍做些運動後就容易出汗,流失水份。但不少年輕人又傾向於選擇喝市面上種類繁多的花色飲料。面對夏季補水,趙德強教授建議市民在選擇飲料時,還是以白開水或茶水為佳。對於一些青少年來説,常常傾向於一罐碳酸飲料在手,甚至還養成了一種長期習慣,難以改正。對此,專家建議碳酸類飲料也應儘量少喝。
除了在飲料的選擇上需多加註意外,專家還提醒市民不要圖一時涼快,尤其在夏季運動後,不少人想以冰鎮飲料來降低運動後的悶熱。冰鎮飲料的確能使人感到一時爽快,但冰鎮飲料也會對胃腸道產生刺激,甚至可能造成胃腸方面的不適。
夏季養生注意“靜心養心”切勿煩躁
夏季是屬於人體“發散”的季節,在這段時期,人們容易丟失精氣,比如:炎熱的天氣容易使人產生煩躁不安的情緒。有俗語説:“夏季養心”。對此,專家表示,在夏季對於心臟方面的養生沒有特別之處,但還是應該注意“靜心養心”,減少煩躁動怒情緒的產生,保持心情舒暢,神清氣和。
此外,還可做一些適當的體育運動,出出汗,保持體內健康平衡,但運動不宜過於激烈,避免大汗淋漓。
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