職場忙人當心“雙休綜合徵”
專家稱,“雙休綜合徵”是一種心理疾病,患病的大部分是上班族,因為平時上班較忙,一到雙休就要忙着做各種家務,出去購物、去看父母等。所以,一個雙休經常忙得腰痠背痛,還沒來得及休息,週一又要上班。
以至於上班族害怕過雙休,一到雙休就感到煩躁不安,脾氣暴躁。
“雙休綜合徵”是心理疾病
患上“雙休綜合徵”的人一到雙休日就產生抑鬱情緒,感覺煩躁不安,患者以中年人居多,也有不少是年輕的單身者,主要是因上班時工作很忙,精神處於緊張狀態,到了週末卻“輕鬆”得無聊,不是通宵達旦上網就是打麻將、泡吧,或兩天都在家矇頭大睡,導致出現身心問題。
另外,在高度緊張的工作狀態下,人的大腦中樞會建立一套高度緊張的思維和運作模式,以適應快節奏的工作。如果一下子從上述狀態中停下來,生理和心理的慣性作用,會使人面對寬鬆的環境反而感到不適應,出現失落、抑鬱、焦急、憂傷、甚至心悸、失眠等身心健康問題。
要合理安排雙休日
專家建議,要結合自身實際合理安排雙休日,做到有張有弛,讓雙休日真正起到放鬆、休息的作用。同時,要積極地自我調適調整好自己的心態,雙休日這兩天晚上儘量不要再熬夜,睡前可用熱水泡腳解乏;不要再大吃大喝,定時定量飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜;同時還可以聽聽輕音樂、看看書報等調整身心,幫助自己儘快恢復煩躁情緒,如果自己很難調整應進行心理治療。
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