現代人心理疲勞透支生命 要如何科學調節
近年不斷見諸報端的英年早逝現象,其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞,無異於對生命的透支。
心理疲勞不僅降低工作效率,而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞,使人情緒低落、心境抑鬱、百無聊賴、精疲力竭,進而引起心因性疾病。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病,如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌症等。
防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力:
第一、要注意勞逸結合。
工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。同時,每天儘可能保證7~8小時的睡眠,這對消除疲勞有明顯的效果。
第二、要培養對所從事的工作的興趣。
興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易於疲勞。在工作中,如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。
第三、要有一個客觀正確的要求。
凡事要講究一個適度,不能對自己要求過高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹,對自己力不能及的,就應放鬆壓力,給自己鬆鬆綁,隨便一些。
第四,要有明確目的。
無論從事什麼活動,一定要確立行動的目標,這樣才能不斷激勵自己,以取得預期的成功。
第五,要創造一個和諧的人際環境。
應與人為善,和親友、同事等處好關係。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產生疲勞,即使感到疲勞也容易很快消除。
第六,要磨練意志。
意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去,而且在心理疲勞時也能克服惰性,勝利地完成自己的任務,達到確立的行動目標。因此,平時要從小事做起,培養勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強意志。
相關文章
-
為何心理疲勞是對生命的透支
心理疲勞是新時代的產物,與生理的疲勞不同,心理疲勞帶來的身體傷害是巨大的。過度的心理疲勞,是對生命的透支。那麼,如何防止和解除心理疲勞呢,心理疲勞又會給我們帶來多大的危害呢?心理疲勞不僅降低工作效率,而且對心理健康 -
上班族要學會的七大心理調節方法 上班族如何調節心理壓力
許多上班族由於工作壓力大,導致出現負面情緒,長期下來會引起心理問題,此時建議上班族們要學會心理調節方法,趕緊和本站一起來學習下吧。上班族要學會的7個心理調節方法1、勞逸結合,有張有弛白領們應該客觀地認識和評價自己 -
上班族如何調理心理問題 上班族要學會的心理調節方法分享
汪國真,中國大陸現代詩人。祖籍廈門,1956年6月22日生於北京。他中學畢業以後進入北京第三光學儀器廠當工人.1982年畢業於暨南大學中文系。在學校時,喜讀、寫詩歌,1985年起將業餘時間集中於詩歌創作,期間一首打油詩《學校一 -
心理疲勞的自我調節
心理疲勞不僅降低工作效率,而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞,使人情緒低落、心境抑鬱、百無聊賴、精疲力竭,進而引起心因性疾病。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病,如消化道潰瘍、 -
心理疲勞的調節妙招
心理疲勞不僅降低工作效率,而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞,使人情緒低落、心境抑鬱、百無聊賴、精疲力竭,進而引起心因性疾病。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病,如消化道潰瘍、 -
白領健康調節疲勞 必須要學
上班的的白領一定要看的文章。上班族久坐辦公室吹空調易脱水,影響身體健康。調節疲憊 白領必須要學會的凹。調節疲憊 白領必須要學會我們幾乎每天都在喊累,無論是學生還是職場人士,活在這個社會,當學生也累,上班也累,好像幹 -
高中生如何調節學習心理呢
大學聯考是人生之中的面臨的第一次比較大的考驗,十多年的寒窗苦讀就是為了這一次的徹底的爆發,考入一所理想的大學是每個人的夢想。但是大家也知道高三的學習壓力是很大的,頻繁的考試也會給學生的心理造成一些影響,那麼,高中生 -
職場要如何禁忌心理疲勞
職場要如何禁忌心理疲勞職場要如何禁忌心理疲勞隨着社會競爭的加劇,工作壓力的加大,越來越多的都市人感到身心疲憊。據瞭解,由於工作壓力帶來的心理疲勞,給都市人帶來了新的心理危機。據心理專家介紹,職場心理疲勞主要表現 -
寒假要調節學生的心理
我國中國小生的心理健康狀況如何?據新華社不久前報道,一個國家八五重點科研項目的專家、學者對東北三省10000多名中國小生心理檢測發現,約有32%的中國小生存在心理異常表現,接近30%的國小生心理素質處於不及格水平,心理素 -
白領壓力大益心理疲勞 3招消除心理疲勞
白領壓力大益心理疲勞 3招消除心理疲勞從生理層面上講,精神長期緊張,會引起人的內分泌功能失調,從而極易導致心血管、頭疼、消化(消化食品)系統疾病,甚至可能導致過勞死。從最近的一次調查來看,目前我國白領約有70%處於亞