居家必備的按摩十式推薦
居家必備的按摩十式推薦
按摩是我國傳統治療保健的方法之一,而且自己在家裏每天按摩身體部位還能起到養生保健的作用,那麼具體是怎麼做的呢?下面帶大家一起了解下吧。
捶背
採取站式,兩腿分開,雙手虛握,自然下垂,捶背前扭動腰部,兩拳隨腰部扭動而捶打背部、小腹,捶打的順序為先下後上,然後再從下到上,先順時針扭動腰部,連續捶打30次,然後再逆時針扭動腰部,連續捶打30次。
掐小腿
盤膝而坐,手指運用掐法對小腿部腓長肌進行按摩,按摩順序為從上到達跟腱處,從左到右。
叩齒
閉嘴,上下齒輕輕相叩,連續進行40次。
摩耳
用手掌對耳孔按壓,突然放開,連續進行15次,再運用摩法:用拇指、食指沿着耳廓從上向下摩耳,直到耳部發熱為止。
振耳
雙手的食指、中指、無名指、小指壓住後枕部位,掌心緊按耳道,然後快速鼓動,連續進行40次左右。
摩臉
先用搓手法將手搓熱,然後一手運用摩法對臉進行按摩,按摩順序為左臉、上額、右臉,連續進行8次,然後再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉,連續進行八次。
熨眼
先用搓手法將手搓熱,然後把手掌放到兩個眼睛上,連續進行三次,隨後用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。
按眉
用兩手拇指關節背面稍用力按壓雙眉,按壓順序為從眉頭到眉廊(經過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位),連續進行10 次左右。
推頭
兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進行按摩,按摩順序為從前髮際到後髮際,連續進行30次左右。
抹上額
兩手中指指端運用抹法對上額進行按摩,按摩順序為從眉間到兩側,連續進行8次。
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