立秋養生 立秋注意七件事輕鬆保健康
立秋,這預示夏季結束,時間進入了秋季,雖説是秋季剛開始,但在秋季剛開始氣温並沒有什麼變化依然很高,此時,不僅要做好秋季養生的準備,夏季養生的一些方式同樣不可丟棄,否則身體的健康很容易就會遭受傷害。
立秋養生要注意哪些事
一、防暑降温不可忽視
在立秋,防暑降温同樣是不可忽視的事情,因為,雖然天氣漸漸進入秋季,但是氣温依然十分熾熱,此時如果沒有做好防暑降温的工作,人的健康同樣容易出現問題,甚至每年立秋都有很多人沒有注意防暑降温從而出現了中暑的情況。
所以,為了保護身體預防疾病,到了秋季對於防暑降温這件事情一定不能忽視,只有這樣才可以很好的促進身體健康。
二、忌生冷食物
在立秋要注意減少食用生冷食物的數量,因為秋季天氣由高温突然開始轉涼,人體的代謝系統會發生一些變化,此時大量食用生冷食物會讓人出現消化不良等情況,還很容易導致腸胃疾病出現。
全國各地都有“秋宜温”這種飲食主張,因為在秋季少吃或者不吃涼性及寒性食物,可以有效避免多種疾病,而吃一些温性食物對於身體有着很好的補益效果。
三、調理脾胃
在立秋我們需要調理脾胃,因為在立秋之後的很長一段時間內,氣温是不會下降的,同時空氣濕度較大,又經過了一個夏季,人的脾胃往往是很虛弱的,而在立秋後空氣温度漸漸下降,此時如果沒有調理脾胃,很容易導致脾胃受傷。
因此,在立秋調理脾胃是我們首先要做的事情,此時調理脾胃應當以清熱、利濕為主,通過運動以及飲食將身體之中的濕熱之邪排出,這樣便可以促進脾胃功能恢復。
四、注意葷素搭配
雖然有着立秋貼秋膘的做法,但是請記住,貼秋膘一定要的葷素適宜合理,這樣才會健康,如果藉着這一旗號,飲食方面只食用葷腥,卻忽視了素菜,同樣容易導致身體健康,出現問題,因此立秋貼秋膘是我們要十分重視的事情,只有健康貼秋膘才可以保護好身體。
五、防秋燥
人在經過了酷熱的夏季流出大量的汗液之後,往往會出現體內營養及水分不足的情況,而到了秋季氣候乾燥因而人很容易出現的秋燥這種情況,中醫認為燥乃“六淫之邪”,為秋季主氣,易耗損津液讓人出現如口乾舌燥、皮膚乾枯、鼻樑咽痛的情況。
此外,秋燥還很容易讓人出現情緒波動較大、煩躁不安等精神狀況,而這些在醫學上都被稱之為“秋燥綜合徵”如果沒有積極預防很容易就會導致健康受損,因此到了秋季應當防秋燥,防止健康受損。
六、立秋要養肺
在秋季燥氣易傷肺氣,因此養肺是一件很關鍵的事情。通過合理的睡眠,以及合理的飲食祛除身體內部的燥氣,滋養肺部這樣便可以讓肺部變得更加健康,而在立秋養肺的回報是巨大的。
很多朋友到了冬季都會出現肺部疾病,而這便是立秋時節未保養肺部所導致的,因為秋季沒有養肺,所以肺部較為虛弱,並且肺氣受損沒有恢復,到了冬季便容易患上疾病,反之,在秋季保養肺部,讓肺部變得十分健康,在冬季便很難患上疾病。
所以到了立秋對於肺部的保養一定要重視起來,只有這樣才可以很好的保護身體健康,並且讓自己能夠健康的度過隨之而來的冬季。
七、滋養陰津
在夏季因為天氣炎熱人往往會流失大量的水分,同時也會傷及陰津,而在這種情況下人體健康是很容易被破壞的,因此到了秋季滋養陰津便是一件十分重要的事情,要知道陰津不足往往會讓腎陽衰虛甚至會導致肌肉痠痛、脾胃受傷等情況出現。
而通過合理的養護補足陰津,可以幫助我們很好的保護身體健康,避免多種疾病出現在身體上,並可減少臟腑受損的機率,因此到了秋季最好能夠合理的滋養陰津,這樣便能夠輕鬆保護身體避免疾病出現了。
結語:立秋時節對於身體的養護一定不能忽視,因為在秋季稍稍放鬆都有可能導致疾病粗線在身體上,人如果想要保護好身體的健康,減少疾病出現的機率,對於疾病的預防、保養身體的措施就要重視起來才可以。
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