上班族如何睡午覺
上班族怎樣正確午睡?上班族一般都要午休一下才能應付下午的工作,但是午睡死的新聞又讓桌趴族擔心不已,那麼上班族怎樣正確午睡呢?下面本站健康養生網為您介紹上班族怎樣正確午睡,看看吧。
趴桌睡覺有什麼危害
1、趴在胳膊上睡覺,會對眼球造成壓力,醒後會出現暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發青光眼等疾病。
2、坐着或趴着睡,脊椎無法保持正常的體位,會影響正常血液循環和神經傳導,兩臂、臉等部位會發生麻痺甚至痠痛,久了可能會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。
3、趴睡姿勢的壞處在於有可能壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高。
4、由於趴着使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。
5、女性壓迫胸部的姿勢會誘發各種心臟或乳房疾病。
6、趴在桌上午睡會影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。
7、入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
8、輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發,從而使我們的皮膚乾燥無比,為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是電腦肌的特點。
上班族怎樣正確午睡
1、辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關掉,但主機的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養成關機的好習慣。
2、日常加強運動,健康飲食,也將有助於對抗輻射。
3、儘量躺在椅子上,而不是趴在桌上,才能減輕用手枕着頭部睡覺的不舒服。
4、每次午睡時間不要超過20分鐘。
5、佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,眼睛才不會酸澀。
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