上班族需要午睡嗎 午睡的好處
作為上班一族,我們每天中午都會進行午睡,以期下午上班時間能以飽滿的精神狀態上班。但是也有一小部分人羣選擇不睡午覺的,他們認為睡午覺沒多大用處。那麼,不睡午覺有哪些壞處呢?小編來給你説道説道。
一、睡不好對精神的影響
睡不好首先危害的是我們的精神狀況,很多人有起牀氣也是因為沒有睡足的原因。
1、睡不好會出現情緒低落或暴躁,暴躁是因為沒有得到充分休息,無法很好的控制自己的脾氣。而低落和消極則是由於困造成的,提不起精神,想再去睡覺。長期則會出現健忘和記憶力退化,容易患老年痴呆症。
2、睡不好還會傷害人體神經系統,出現頭痛、偏頭痛等現象。
二、睡不好對身體的影響
睡不好對身體的影響是多方面的,從內至外,從上到下都會出現問題。
三、睡不好對皮膚的影響
睡不好還會加速人的快速衰老,導致皮膚上出現色斑、痘痘和皺紋。
1、睡不好人體的毒素無法排出體外,自然會出現毒素堆積在皮膚上的現象,加速皮膚衰老。
2、沒有充足的睡眠,那麼説明褪黑激素的分泌也會減少,自由基更容易攻擊人體細胞,出現衰老現象。
中午睡覺的好處有哪些?
1、解乏
解除疲勞和補眠,這是睡午覺最主要的作用,可以緩解上午人體的疲勞和補充早起導致的睡眠不足。所以,一般有這兩種需求的人最好能夠午睡30分鐘。
另外,還有人通過午睡來緩解緊張的精神,也就是我們常提到的靜養生。這個時候可以停止思考,閉上眼睛,一般時間不低於15分鐘,清醒之後更容易投入到工作狀態中。
2、預防疾病
午睡也可以預防疾病,適度的睡眠可以提高身體抵抗力。午睡時可以刺激人體的淋巴細胞,增強免疫細胞的活性,體內的激素分泌水平更容易平穩。
另外,人體在13點到15點屬於一個睡眠高峯期,這個時候的人體和夜晚一樣需要休息。午睡能使血管舒張,有效的預防心血管疾病。所以,午睡又被看做是為健康充電的行為。
小編愛叨叨:睡眠的好壞直接關係的我們身體健康與否,睡眠不好,人體抵抗力下降、內分泌失調,更容易受到自由基的攻擊,而容易患癌。
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