白領要學會為自己減壓
白領要學會為自己減壓
白領要學會為自己減壓
在緊張、快速的生活中,怎樣才能減壓呢?不妨試試以下的方法。簡化生活按輕重緩急安排日常活動,每天留些時間給自己,靜下來什麼也不做。
沉思冥想
背靠椅上,閉目靜思,聯想以往愉快的事情或大自然的美好風光,這樣既可以消除疲勞,也可以對免疫系統的系列化物質起良性促進作用,進而提高人體抵抗力,給健康“充電”。
享受樂趣
讀閒書,聽輕音樂,泡熱水澡,運動或外出旅遊,只要能自得其樂就行。
放鬆肌肉
靜靜地躺在牀上,伸直腿,閉上眼,自然呼吸,注意空氣經鼻腔—口腔—喉部進入肺部的過程,讓全身處於鬆弛狀態;或走路時放鬆四肢,昂首闊步。
傾訴苦惱
通過交談或寫日記,疏導內心的積鬱,這樣既可以減輕心理負擔,也可以得到別人的安慰和聽取別人的理性建議。
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