職場老黃牛別太累 適當為自己減壓
職場老黃牛別太累 適當為自己減壓
職場老黃牛別太累,適當為自己減壓
“老黃牛”總是和辛苦與勤奮畫等號:它吃的是草,產出的是奶,辛辛苦苦一輩子。
打拼多年的職場“老黃牛”們,既是社會發展的中堅力量。他們在而立或不惑之年上下,前有身居要職的領導不斷施壓,後有闖勁十足的晚輩大步追趕。除了工作上的壓力,他們還肩負着多重生活負擔,子女升學、贍養父母、夫妻問題……種種的工作與生活的因素逼迫他們身肩重擔努力前行,他們的健康狀況隨時會亮起警燈。
最新數據顯示,工作、人際關係和其他重要的生活責任是最常見的壓力源。它會傷害人體內分泌、胃腸道、心血管和生殖等7大系統健康。由此導致血壓升高,誘發心血管並張力性頭痛、偏頭痛和失眠,阻礙營養物質的吸收,造成便祕,減低性慾和影響性能力。
健康專家洪昭光曾説過:“我身上有一個傷口,血一會兒就會凝固,傷口很快會癒合。好的身體本身具有很大的自我修復能力。只要你保持好自己的健康狀態,疾病就不會來打擾你。”職場“老黃牛”們應該時刻關注自身心理、身體健康,積極進行全方位的日常調節。
首先,要承認壓力,並通過各種方法進行干預。比如,可以洗個熱水寓蒸個桑拿。熱水沐浴除了帶來獨處的寧靜,還能放鬆緊張的肌肉,提高血清素和內啡肽的水平,幫助降低壓力激素的水平。
對於處在應激狀態下、睡眠質量較差的人來説,可以在日常飲食中加入富含谷維素的食物,如金龍魚谷維多稻米油等。像γ-谷維素作為天然抗氧化劑,天然存在於稻米油中。它有助於調節植物神經、鎮靜助眠、有效緩解疲勞。同時稻米油還富含植物甾醇和天然維生素E,可以通過日常飲食,抗疲勞、抗氧化、抗衰老,三重對抗亞健康,非常貼合深受亞健康困擾、追求高品質生活的“老黃牛”們的需求。
無論是劇烈運動或是10分鐘散步,都是釋放壓力能量的良好方法。每週3次,每次20分鐘的有氧運動,可以增加內啡肽的水平,幫助改善情緒。
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