吃零食也可以減壓 這些零食白領可多吃
當我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時,很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食,但這些食物的高熱量卻也很容易使人發胖。營養學家表示,其實我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食,這些食物不僅可以給人帶來愉悦的心情,也能幫助我們塑造輕盈的體態。
減壓5種零食最應該多吃
葵花子養顏。堅果類的零食當屬零食排行的第一位,葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂較多,血脂高的人不宜多吃。
黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能讓人心情愉悦,還可以增加血液中的抗氧化成分,從而起到延緩衰老的作用。
酸奶潤腸養胃。酸奶中的益生菌是保護腸道健康的“健康衞士”,維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。除此之外,多喝酸奶還能美容嫩膚。
海苔能補鈣。熱量低、纖維高,富含B族維生素和礦物質。多吃海苔能補充鈣,還有抗癌的功效。
奶酪保護牙齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。有研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,能有人老牙不老的目標。
按摩減壓也不錯:
頭部和頸部 先用手指像梳子一樣,在頭髮和頭皮上來回按摩,然後把手指像梳子齒一樣用力壓向頭皮,主要集中在耳朵後部到枕骨的範圍內。持續敲擊,直到頸部。用手指捏住頸部肌肉緊繃和疼痛的部位,或者乾脆用手在這些部位打圈按摩,因為這些部位的肌肉很僵硬,所以應適當地增加壓力。
肩部和背上部 用手指捏揉肩膀後部的肌肉羣,可以坐着,也可以站着進行,一隻手伸向相反方向的肩膀後部,另一隻手托住它的肘部。儘量地向後伸,以按摩到更多的背部肌肉。兩手交替進行。
胳膊 用一隻手用力擠壓另一隻手臂的上部,往下移動,直到腕部。重複這個動作多次,漸漸增大壓力,堅持幾秒鐘。注意,只是用手指肚來擠壓,千萬不要用指甲掐。
腿和腳部 將按摩油塗在腿上,用打圈按摩的方法環繞膝蓋按摩,兩隻手輪換進行交叉按摩。在按摩腳的時候,不要忘記腳趾甲周圍。在腳底也塗上按摩油,用拇指做圓圈按摩動作,輕輕地按摩每一個腳趾。如此重複按摩另一隻腳。
相關文章
-
孕期可以吃零食是一個疑問 介紹孕婦可以吃的零食和不可以吃的零食
懷孕期間孕婦是可以適當吃些水果還有一些零食的,來補充身體所需的營養元素的,這對孕媽自身和胎兒都是非常有益的。但不是所有的水果孕婦都是可以吃的,有的水果是要忌口的。那麼,懷孕期間孕婦吃什麼水果好?不能吃 -
科學選擇零食 白領上班可吃五類零食
科學選擇零食 白領上班可吃五類零食為白領女性來推薦幾款適合在辦公室吃的零食,大家快來一起看看都有哪些吧。白領女性吃零食的好處零食是很多女人的最愛,開心的時候吃,不開心的時候也在吃,為什麼有這麼大的魔力?心理學家 -
吃零食的好處 白領補充能量就吃這種零食
愛如珍寶的創意手工的許多達人們,我們乃是這個熬清守淡的社會裏面難能可貴的那一個,也算是這個寂靜的世界鶴立雞羣的締造者,做張做智創造彩虹般的生活。水殿風來珠翠香。。沒什麼樣的困難能擋住咱們對興趣生活的情有獨鍾 -
男人減肥 這些低脂肪零食也可以放心吃!
實際上,減肥也是可以邊減邊吃的,如果僅靠節食減肥,雖然身體可能瘦下來,但是也可能留下病根。男人減肥期間也可以適當吃一些小零食,既可以滿足自己的胃口,同時也不用擔心脂肪堆積過多。下面這些低脂肪小零食都可以吃哦!冰淇淋 -
哪些零食可以吃?教你區分好壞零食
以下是本站小編給大家整理收集的畢業聚餐通知,內容僅供參考。畢業聚餐通知1一、時間:6月22日星期五中午11:30—15:00(畢業典禮當天結束以後)請同學們提前進場。二、地點:保利山莊二樓三、聚餐形式:音樂沙龍共聚自助美 -
女生都喜歡吃零食 孕期可以吃的健康零食推薦
相信女生都喜歡吃零食,特別是吃貨們,即便是懷孕時期,也很難管住自己的嘴。然而,懷孕期間並不是什麼都能吃的,那麼,究竟有什麼方法可以緩解嘴饞之苦呢?來來來,小編這就給大家推薦一些孕期可以吃的健康零食,讓孕期的吃 -
上班族可以吃什麼零食?營養零食大搜羅
上班族可以吃什麼零食?營養零食大搜羅營養零食大搜羅1、核桃信息時代,所有的競爭最終都是腦力的競爭。核桃是最著名的補腦食物,它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素,特別是亞麻酸和維 -
久坐辦公室吃什麼零食?白領必備6大健康零食
不少的女性都有吃零食的習慣,尤其是久坐辦公室的白領一族,基本上辦公室裏常備各種的零食。但是很多人愛吃的零食營養不佳,多吃又容易導致肥胖、鹽分糖分等攝取過多等問題,吃什麼零食好呢?哈秀健康小編給各位白領推薦以下的 -
零食的危害 這種零食打死也別給孩子吃會致癌
哪種零食打死也別給孩子吃會致癌呢?在生活中,喜歡吃零食的小朋友特別多,對此,家長們也是很無奈,那麼,你知道吃零食的危害有哪些嗎?如何選擇零食比較健康呢?下面我們一起來看看你所不知道的飲食禁忌吧!>>>飯店這道菜裏竟加了強 -
白領上班可吃五類零食
白領上班可吃五類零食白領女性辦公室吃什麼零食?女性喜歡吃零食,而在上班的時候吃什麼零食需要科學選擇哦。今天,就為白領女性來推薦幾款適合在辦公室吃的零食,快來一起看看都有哪些吧。白領女性吃零食的好處零食是很多女