有車族健康 六大方法幫你保護眼睛
有車族健康 六大方法幫你保護眼睛
保護有車族眼睛的健康,不僅對於有車族自身來説是十分重要,也是對他人負責的一種做法。
1、開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼過度,因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了,會很影響開車的,容易出現交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞,可以適當轉動眼球,鍛鍊眼球的活力,以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。
另外,還要注意的是,不僅開車前,要讓眼睛獲得足夠的休息,而且在開車中途休息的時候也要注意讓眼睛得到休息。對於此,即可以採取轉動眼球的方法,也可以採取遠眺的方式,睜大眼睛去看遠方,當然能看綠色植物的位置能夠起到更好的效果。
2、戴眼鏡保護視力
如果開車時陽光強烈,最好戴太陽鏡,防止紫外線傷眼。夜間行駛,對面來的汽車強光耀眼是個難題,極易分心,稍不留神,就會發生交通事故,最好戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深,否則不容易發覺路障而導致事故。
一旦生了眼病,除注意休息外,還要及時治療,以免病情加重,切勿帶着眼病去開車,那是很危險的。如果發現患有近視、遠視或散光,要及時選戴合適的眼鏡以矯正視力。
3、音響聲音過大也傷眼
開車時,很多人都習慣一邊聽歌一邊駕駛,有的人甚至喜歡將音樂聲調得很大。噪音影響的不僅僅是聽力,達到一定程度時,也會損傷眼睛的健康。若噪音超過90分貝,人的眼睛就會提出“抗議”。90分貝的噪音會使眼睛區別光亮的敏感度降低。115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大,視物的清晰度就越差。
建議大家,最好放一些有利於心情舒緩的歌曲,使駕駛者保持輕鬆愉悦的心情,專心駕駛。
4、夜間開車別吸煙
夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時,駕駛員的注意力高度集中,瞳孔擴大,眨眼頻率低於白天,特別容易引起眼睛乾澀、酸脹、疼痛、怕光、灼熱感等不適,甚至還會引起視力下降,誘發急性閉角型青光眼發作等。
建議夜間開車者,最好使用光線相對柔和的近光燈,不要開刺眼的遠光燈,避免兩車相遇時因燈光刺眼影響視覺而導致事故。夜間行車應避免因缺氧、吸煙或過度疲勞引起的視疲勞綜合徵。視疲勞是夜間行車駕駛員的常見症狀,夜間開車者應保證充足的睡眠。行車過程中不要吸煙,儘量保持駕駛室內空氣新鮮。開空調時,要時常開窗透氣。若出現明顯的視覺疲勞,應立即停車休息,做一做眼保健操。
5、開車途中多眺望
要學會經常按摩眼睛。每天花點時間用手按摩雙眼,這樣可以保持眼部的活力,預防視力下降。要每隔一段時間就向遠處眺望。在休息停車的時間裏,放鬆眼球,極目平視遠處,以調節眼部肌肉,這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。
要經常活動眼睛。適當運轉眼球,鍛鍊眼球的活力,這樣能讓眼球更加靈活、敏鋭。還要養成經常洗眼睛的習慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼,這樣可以有效的促進眼部的血液循環,能減少患眼病的機率。
6、開車族應避免維生素A缺乏
平日裏經常開車的人,要注意營養,合理膳食,常喝茶。鋅、鉬、鈣、錳和鐵都是眼睛營養不可或缺的礦物質。維生素A是合成視紫紅質的原料,眼睛如果缺乏維生素A,就會影響視紫紅質的合成速度,造成夜盲症。維生素B2是保護眼瞼、球結膜、角膜的重要物質,缺乏維生素B2時,會出現流淚、視物模糊等現象。
維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分,攝入不足時會使晶體受損,變得混濁。茶葉含維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等對眼睛有利的營養素,所以駕駛員常喝茶能加速視紫紅質合成,有效保護視力。
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