十大健康隱患襲擊有車族 頸椎病比例偏高
“有車族”在享受現代交通方式帶來的便捷與自由的同時,因駕車而引起的一些健康隱患越來越凸顯出來。某雜誌對北京約11000名年齡在20歲-60歲的汽車駕駛者的健康狀況的調查顯示,85%的被調查者患有頸椎病、脂肪肝、高血脂等疾病。其中患超重和肥胖症的人佔到近80%,為8239人。
專家指出,長期開車的人由於缺乏運動和鍛鍊,會造成局部肌肉勞損,久而久之容易轉化為頸椎病、腰椎盤突出、關節炎等疾病,長時間開車的人,患高血壓、心臟病的機率也大大高於平常人。作為有車一族的你,有必要了解一下開車者容易患的一些疾病,及早預防。
隱患1、肥胖症
症狀:許多有車族長期開車缺乏必要的運動,容易引起肥胖。美國的一項調查顯示,駕車時間每增加半個鍾,其身體肥胖的機率就增加約3%.調查還顯示,距離商場超市較遠,需要來回駕車的人,與那些住在近處無需開車的人相比,其肥胖比率要高出7%.某大型醫院內科副主任醫師感歎,現在汽車越來越多,而患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病症的司機比率也在逐年上升。這些病症大多都是由於缺乏運動、身體過於肥胖而引發的。
應對方法:能走路到達的地方儘量避免開車,多運動、多鍛鍊。
隱患2、頸椎病
症狀:頸椎病不只發生在長期盯着電腦的技術人員身上,作為有車一族、特別是許多新手來説,也容易得頸椎病。新手剛開始開車時,由於經驗不足技術不過硬,精神往往比較緊張,注意力高度集中,開車時的坐姿長期保持同一姿勢,使得車主的脊柱生理彎曲一直處於一種緊張狀態,時間一長,頸部肌肉很容易僵硬甚至發生痙攣,椎間盤就可能發生病變,出現椎體不穩、錯位甚至壓迫神經等情況。
應對方法:開車時首先要選擇一個舒適的坐姿,不要過於繃直身體去開車。等紅綠燈時,變動一下坐姿,並用手指相互交叉按摩一下頸部,或者將頭部進行四周晃動,多活動一下脖子,以緩解勞損的肌肉。此外,可以買一款合適的汽車頭枕放在脖子後,讓頸椎處於一種舒適安全的狀態。
隱患3、腰椎勞損
症狀:駕車時間長、坐姿長期不變,不僅頸椎容易受損,對腰椎的損傷也不容忽視。有時遇到不好的路況時,車速過快的汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害更大。
應對方法:預防腰椎受損,首先要保證正確的駕駛坐姿。駕駛時座椅的靠背向後微傾,臀部置於坐墊和靠背的夾角中,確保腰椎受力適度。身材較小者,如果感覺後背不能很好地貼近座椅靠背,可買腰墊放於腰後部,使得駕駛過程中腰部始終有支撐。駕駛過程中應儘量避免震動,在路況不好的路段開車時,放慢車速,平穩通過,不要產生劇烈顛簸。開一些避震部件損壞、年限久的車時,還可在座椅上增加個柔軟的坐墊。此外,還需要注意的是,一次性駕車時間不宜過長,每隔2小時停車休息一下,下車後做幾下簡單的運動,活動一下筋骨。
隱患4、腿部肌肉未老先衰
症狀:經常聽到一些車友説:有車後,一個月走的路還沒以前兩天走的路多。是呀,有車後,不用步行十多分鐘來往公交站台了,也無需在公交車上站立一個小時了。有車族的腿部“解放”了,但也會因為缺乏運動引起腿部肌肉的未老先衰。
應對方法:平時多跑跑步,參加一些鍛鍊,近的地方儘量走路過去。年輕人還可以通過器械來鍛鍊,進行負重練習,或者打球等。年紀大的可以進行太極拳、交際舞、快走、騎自行車和慢跑等。
隱患5、腸胃疾病
症狀:深圳是個快節奏的城市,路途遠時間緊,導致上班快、吃飯快。許多有車族吃完飯後往往來不及休息一下就匆忙開車出門,呆在車上慢慢消化,這對人的消化道系統是非常不利的,長此以往,往往會造成腸胃疾病。
應對方法:剛吃飽飯後儘量不要長時間開車。
隱患6、聽力受損
症狀:許多開車多年的的士司機聽力沒有普通人的好,這明顯是由於長時間開車而引起的。開車時發動機、喇叭、震動等引起的噪聲不絕於耳,駕車者長期在噪聲的“轟擊”下,易產生損傷導致噪音性耳聾。新司機剛開始開車產生聽力下降後,不開車後聽力又會逐步恢復,但長期開車後,如此反覆,就會造成聽力明顯受損,且不能完全恢復。
應對方法:開車時儘量關閉車窗,播音樂時音量不宜太大,儘量營造一個安靜的開車環境。此外,檢查一下愛車,看看是否有故障性的噪音產生,如有應儘快修復。
隱患7、心臟病
症狀:喜歡開快車的朋友,還需要注意自己的心臟承受能力。有研究發現,如果車輛速度超過80公里/小時,心率會增至每分鐘100次-110次;車輛行駛速度在120公里/小時以上時,心率會超過每分鐘110次。長時間高速行駛導致心臟長期處於這種緊張狀態下,血流放緩,影響心血管功能,容易誘發心臟病。
應對方法:在實際駕駛中,儘量不要開快車。且每開車到1-2個小時最好休息一會。
隱患8、生育力下降
症狀:有研究表明,久坐開車,還會引起生育力下降。一份來自某醫院泌尿外科門診的統計顯示,前來看前列腺炎的病患者佔了泌尿外科門診量的70%左右,其中接近半數是有車一族和的哥。專家介紹,長時間開車,會導致血液循環不好,使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。開車時一直踩着油門,雙腳長期處於緊張狀態,局部散熱不好,會引起陰囊温度增高,而高温對睾丸內的精子形成會產生不良影響,進而影響生育和性功能。對於女性來講,長期開車久坐不動會壓迫盆腔供血不足,血氧量減少,以致氣血循環障礙,導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通,也容易引起生育力下降。
應對方法:開車1-2小時後下車活動一下,不開車的時候多鍛鍊一下身體。超過30歲的男性,最好每年做個男性生殖體檢。
隱患9、頭暈嘔吐
症狀:在深圳開車,由於空氣質量問題,無論是夏季還是冬季,亦或是不冷不熱的春秋,大部分車主還是會選擇緊關車窗。專家指出,長期在相對封閉的駕駛室內開車,空氣流通不暢,加上車內殘留的煙灰、污漬、粉塵、食物殘渣產生的難聞氣味,會造成駕駛者頭暈噁心。
應對方法:對車廂、內飾件以及後備箱進行徹底清潔和必要的養護,保持車內清潔。開空調時,最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通。空氣稍好的時候,選擇外循環。
隱患10、視覺疲勞
症狀:開車時由於眼睛要時刻盯着前面的車輛和行人,時間一長,會感覺自己的眼睛發酸發澀、視線模糊,有時甚至感到眼球脹痛等視覺疲勞症狀。
應對方法:駕車每隔1-2小時就休息片刻,或閉目養養神,或做做眼保健運動:用食指和中指沿鼻側輪刮眼眶幾圈,或用手指尖輕輕按摩眉毛外側的凹陷處。
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