不要讓腿在麻木 有車一族腿部保健方法
現在,有車族越來越多,大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。
有車族平時必須經常參加體育鍛煉,最好選擇全身性、大肌羣參與的運動,如跑步、爬山、爬樓、跳繩等,或穿有一定重量的鞋,做上下坡運動。年輕人還可以通過器械來鍛鍊;年紀大的可以進行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出時間鍛鍊,可以採取一些簡單易行的保健方法。有效方法如下:
搓腳心:將雙手掌搓熱,然後搓腳心,次數可自定,這樣做具有滋腎、降虛火等功能,可防治眩暈、失眠等病症。
扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。能鍛鍊腰腿,增強腳力,防止足部軟弱乏力。
甩腿:一手扶樹或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝:雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉,再向右轉,各轉20次。
乾洗腿:用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後,再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重複數遍。此法可使關節靈活,增強步行能力,可預防下肢水腫和肌肉萎縮等。
揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚,旋轉揉動,每次揉動20次,然後換另一條腿揉動。此法能疏通血脈,加強腿力。
相關文章
-
有車一族腿部保健方法
這款髮型整體給人清新脱俗的美麗,中分梨花頭很適合臉型有點寬或有點肉的女生,向兩側展開的髮絲巧妙的利用中分兩側的弧度,遮耳的選擇讓臉部更加立體,把女生的臉部的稜角修飾起來。搭配上你那棕色系的染髮顏色,為頭髮增添了 -
有車一族 腿部保健必知及按摩方法
現在的人們越來越懶只要出門不是自己開車就是打的,用腿的地方就越來越少這樣腿部的衰老去會越來越快,下面小編就帶有車一族的一起看看腿部保健的方法吧!有車一族 腿部保健必知現在,有車族越來越多,大多忽視腿部保健。有關 -
有車一族 腿部保健必知
有車一族 腿部保健必知現在,有車族越來越多,大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。有車族平時必須經 -
有車一族如何進行腿部保健
將劉海的一邊變成髮辮,清爽自然,搭配棕紅色的染髮,時尚甜美,而且很襯皮膚,也是一款不錯的編髮髮型,而且相對比較簡單。簡單的將劉海編成髮辮顯得清新甜美,同時也能達到修顏的效果,這款對於長劉海的mm來説是一個不錯的選擇哦。 -
有車一族如何進行腿部保健?
現在,有車族越來越多,大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。有車族平時必須經常參加體育鍛煉,最好選擇 -
車一族如何進行腿部保健
現在,有車族越來越多,大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。有車族平時必須經常參加體育鍛煉,最好選擇 -
車一族如何進行腿部保健?
不管是飄逸的長髮,還是清爽的短髮,女生需要的是能風格百變。多變的韓式編髮教程,讓你擁有能百變的資格。這次本站小編帶來幾張韓式編髮教程圖解,教你怎麼巧妙的運用編髮技巧,為自己編出優雅精美的編髮髮型。韓式編髮教程這 -
有車族 如何進行腿部保健
現在,有車族越來越多,大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。有車族平時必須經常參加體育鍛煉,最好選擇 -
有車族如何進行腿部保健
現在,有車族越來越多,大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。有車族平時必須經常參加體育鍛煉,最好選擇 -
有車一族如何保養腿部
蛋雕(山水畫)雕刻過程手工DIY蛋雕山水畫雕刻過程雕刻方法需要準備的工具和材料:紅皮雞蛋殼、刻刀、鉛筆、手工DIY蛋雕山水畫雕刻過程雕刻方法步驟圖解:手工DIY蛋雕山水畫雕刻過程雕刻方法第1步:清理蛋液什麼的就省略了,以前