春季養生 開車族如何防春困
到了春季人們常常會感覺到昏昏欲睡,開車族長時間駕車遭遇春困是非常危險的一件事!春季養生開車族如何防治春困呢?一起來跟小編了解下吧!
為什麼會春困?
答案:新陳代謝旺盛,大腦“缺氧”所致
春困秋乏,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。據專家介紹,立春後,由於天氣轉暖,人們常有睏乏的感覺,這是因為寒冷的冬天,人體受到低温的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發,以維持人體正常體温。進入春季後,隨着氣温的升高,毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨着天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量就顯得不足了。因而人們就會產生懶洋洋的感覺,無精打采,昏昏欲睡。
另外,由於近期早晚温差大,多數人並未脱下保暖衣物,辦公室或家中也沒有開窗通風,這也容易讓大腦“缺氧”,使人覺得提不起精神。
而駕駛員睏倦時,應變能力下降,反應遲鈍,容易出現判斷失誤,直接危及安全行車。因此,春季要注意保證充足的睡眠,切忌疲勞駕駛。
開車如何防春困?
辦法:勤開窗,吃些糖
開車時要怎樣才能不犯困呢?首先要注意保證充足的睡眠,切忌疲勞駕駛。開車時,最好常開車窗,保持車內空氣清新,這可以提高司機的注意力;
其次,在車上常備風油精和清涼油,感覺睏意時,在太陽穴上抹一些,這樣可以刺激皮膚和神經,消除疲倦感。同時在駕駛室內放一些含薄荷、百合花香味具有醒腦作用的香水瓶,有助於提神;
第三,自備一些刺激性的小零食,比如薄荷味比較濃的糖,或非常辛辣的食物,如果沒有這些的話,嚼嚼口 香糖也能緩解睡意;
最後,在停車的間歇,可以下車讓身體動起來,如果不方便下車,可以不失時機地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀,在車上做一些搏擊動作,更有益於振奮精神。
利用飲食攝入來防困也頗有效果。胡蘿蔔、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、橙子、西紅柿等中含有豐富的鉀、咖啡因、鹼性物質和維生素,能有效消除疲勞。而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、萵筍等很容易讓人產生疲倦感或引起睡意,開車前最好不要大量食用。
開車族的養生之道
頸肩痛,腰痛。駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態,造成血液循環不暢,頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態,便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。
健康建議:儘可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆,做10分鐘保健操來活動頸部:輕輕向左、向右轉頭各45度,向前低頭至極限,向後揚頭45度。腰部鍛鍊:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸,最好再適量做幾個俯卧撐。
視力疲勞。一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛痠痛。這是因為新手車技不嫻熟,眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況,易引發視力疲勞。
健康建議:最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。
肥胖。很多車主長期以車代步,逐漸胖了起來,腰部長起了“救生圈”。
健康建議:每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。
開車族的養生保健
常開空調,頭暈嘔吐。夏季天氣炎熱,很多車主長時間開空調,不開車窗,使車內空氣流動不暢,空氣污濁,長時間便會頭暈、噁心,有時還會引起嘔吐。
健康建議:行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通一下。
超速行駛,心臟受損。有人喜歡開快車。這除了易生危險,還容易誘發冠心病。這是由於車主駕車時思維高度集中,一直緊張,又缺乏運動,血液循環緩慢,容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
健康建議:即使在高速公路上行車,也不可超速行駛。抓住停車小段空閒做放鬆活動。
慢性前列腺炎。這是男性司機最常見的職業病。長時間駕駛幾個甚至十幾個鐘頭,局部不透氣,前列腺血液循環不好,會造成前列腺慢性充血,引致前列腺炎。嚴重時可導致精索靜脈曲張,睾丸下墜。
健康建議:避免長時間駕駛。開車一到兩個小時後應停車運動一下。注意多運動。飲食起居有規律。避免熬夜。
平時開車雖然讓生活方便了許多,但是也引起了其他的一些開車族的健康問題,一些常見的問題雖然是小問題,但是一定要重視起來!畢竟開車族如果稍不注意,生命就會受到威脅!
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