四招緩解視力疲勞
隨着社會的發展,電腦已經成為現代人工作和生活中必不可少的一部分了。很多人由於工作的需要,必須整天注視電腦熒光屏,這樣時間長了,很容易患視疲勞,甚至誘發其他一些眼病,如青光眼、乾眼症等。因此,對於經常操作電腦的人,要注意眼睛的養護了。
調整電腦到最佳位置
電腦的擺設問題是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議,調整電腦到最佳位置可以有效緩解視疲勞:
屏幕的上端稍微低於視線10~15度,視角應當調節至讓使用者看得舒服為宜。眼睛與14英寸屏幕距離最少要保持60釐米,15英寸最好要有70釐米的緩衝;屏幕越大,距離越大。鍵盤和坐椅的高度以令使用者舒適為主,鍵盤應調整至打字時,前臂與地面平行;而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手、足夠支撐人體的調整式坐椅,調整椅身至讓你的腳能夠平放在地面上。椅面應該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面。計算機背面與牆壁應有一米以上的空間,讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。還應注意的是,儘量將您所需的相關材料接近屏幕擺放,這樣可以儘可能地減少頭和眼部的移動。
四招有效緩解視疲勞
長時間使用計算機而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主要因素。使用計算機最大的缺點是,視線必須集中在固定距離且範圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進入狀態,就很難停手,導致眼睛在不知不覺中負荷過度。由於長期使用電腦,就會出現視覺模糊、視力下降及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等,還有的人伴有頭痛和眼眶痛等症狀。
經常使用電腦的人有時還會感到口乾舌燥、精神緊張、焦躁不安。專家認為,這是過分依賴科技產品給現代人帶來的副作用之一。
那麼,在電腦前應怎麼養護眼睛呢?下面四招可以幫您有效護眼:
1.儘量避免長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5~10分鐘。休息時可以看看遠處,使眼睛充分放鬆。
2.保持良好的坐姿。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小。
3.如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,説明已經出現視覺疲勞症狀,要立即停止操作電腦,休息一段時間。
4.長時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下:
揉睛明穴:
睛明穴在鼻樑兩側,距內眼角約半釐米,用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下後上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續做四個八拍。
揉四白穴:
四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一鬆為一拍,一般連續做四個八拍。
揉太陽穴:
太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上,一按一鬆為一拍,一般連續做四個八拍。
按摩完畢後,還可以用濕熱毛巾敷雙眼,每次10~15分鐘。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液循環,改善神經功能,消除視覺疲勞的功效,但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓,以免炎症擴散。如果通過上述處理,仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了。
相關文章
-
緩解視力疲勞妙招
甲方:_________(委託方)乙方:_________(受託方)甲方因經營管理需要,委託乙方代理財務記帳及綜合類涉税事項。經雙方友好協商,達成協議如下:一、服務內容、費用、支付方式:(1)乙方在合同期限內,為甲方提供財務代理。乙方委派_______ -
電腦族緩解視疲勞四招搞定
對於經常操作電腦的人,要注意眼睛的養護了。調整電腦到最佳位置電腦的擺設問題是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議,調整電腦到最佳位置可以有效緩解視疲勞:屏幕的上端稍微低於視線10~15度,視角應當調節至讓使用者看得舒服 -
緩解視疲勞 這樣的方法可以緩解視疲勞
對於我們人來説,眼睛是至關重要的一個身體器官,我們的眼睛可以幫助我們看見多彩繽紛的世界,那麼大家知道緩解視疲勞的方法有什麼嗎,眼睛疲勞要怎麼辦呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。在現代電子設備充足的今天,我們看電子 -
緩解視疲勞 電腦族視疲勞怎麼緩解
電腦族是最容易患上眼疲勞的,對着電腦數小時眼睛得不到休息,長期下來,影響眼睛的健康。那麼,我們怎麼保護眼睛呢?電腦族眼睛疲勞怎麼辦呢?下面,我們一起到文中看看,緩解視疲勞的方法有哪些吧!泡上一杯茶,既可怡情放鬆,又能修身養 -
緩解視疲勞 上班族如何緩解視疲勞
隨便互聯網發展,越來越多的人做起了有關於互聯網的工作。因為互聯網的工作一般都是跟電腦打交道的,所以導致許多上班族都會出現視疲勞的現象。那怎樣可以緩解視疲勞呢?今天小編就來為大家介紹一下視疲勞怎麼緩解的方法,如 -
飲食緩解疲勞 柿子椒可以緩解壓力造成的疲勞
我們在垂釣的過程中,總會犯這樣那樣的錯誤,影響了我們的垂釣效率,錯誤率太高,還會影響垂釣的自信,使得效率更低,有心的釣友講犯過的錯誤總結了下來,大家可以參照下1.餌料應用一包兩包打天下不少人在某個地方垂釣時,覺 -
怎樣緩解視力疲勞
視力疲勞的情況在現在緊張的生活和工作當中是時有發生的情況,不但和自己從事的工作有關係,而且還和我們的生活習慣有着直接的聯繫,在平時有了視力疲勞的情況後,一定要引起足夠的重視,特別是要進行積極的調理,這對於保護我們 -
眼睛疲勞怎麼辦 緩解視疲勞的7種方法詳解
隨着現代信息技術的不斷髮展並結合開放式教育本身的顯著特點,計算機基礎應用教學已經逐漸成為了各個學科學習、進步和發展的必要基石。下面是本站小編為大家收集整理的計算機應用學習心得,歡迎大家閲讀。計算機應用學習 -
緩解視力疲勞的方法講解
其實現在很多的高科技都需要我們使用眼睛的,這樣的話就會使得我們的眼睛變得很疲勞的,尤其是那些需要長期在電腦桌的人來説,就需要緩解一下自己的視力疲勞,下面我們就一起來了解一下緩解視力疲勞的方法。緩解方法:當長時間 -
飲品來緩解眼部疲勞 緩解眼睛疲勞6招就夠了
長時間的上班,受傷害和疲勞的總是難以避開眼睛,眼睛是我們心靈的窗户,大家應該注意做好預防,小心的呵護眼睛的健康問題。平時因為久看電腦,出現的眼睛疲勞問題對大家的危害還是很大的,一定要注意做好預防。隨着白領們的工作