寒露時節老人如何養生
寒露時節老人如何養生
寒露到來,俗話説:“白露不露身,寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節氣,寒露後,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫學認為,寒露過後,避免受涼,對於身體保健十分重要。
中醫認為,進入寒露後,就不能再“秋凍”了,夜晚温度將會降得更低,因此老人、小孩要特別注意保暖,不要赤膊,以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部的保暖,以防“寒從足生”。
“寒露不露腳”,正是這個道理。腳離心臟最遠,血液供應較少,再加上脂肪層薄,保温性能差,非常容易受到冷刺激的影響。因此,寒露過後足部保暖是重中之重,除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養成睡前用熱水泡腳的習慣,熱水能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,可減少下肢痠痛的發生,緩解或消除一天的疲勞,同時還能提高抵抗力。
除此之外,還應當注意飲食作息,保護肺胃。多吃銀耳、蘿蔔、蓮藕、百合、沙蔘、梨等食品,少吃辛辣等刺激性食物。
作息方面宜早睡早起,勞逸結合。既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。
寒露後風景蕭索,容易使人出現悲秋的情緒,特別是老年人容易感到抑鬱,因此老年人如果身體狀況允許,適宜到室外進行適當的郊遊疏解情緒,同時還能增強體質。
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