老年人安神補腦吃什麼
在我們日常的生活中,經常看到很多老年人在公園晨練,他們中的一些人出現了很嚴重的失眠問題,睡眠時間變得很短,因為睡眠不好會給他們造成一系列的健康問題,讓他們感覺非常的痛苦,他們也想了一些方法來幫助改善睡眠問題,食療的方法比較健康,也沒有副作用,那麼老年人安神補腦吃什麼呢,我們一起了解下。
1.黃花魚
黃花魚營養豐富,含蛋白質、微量元素和維生素,有補腎健腦作用,適用於腎虛引起的記憶力減退者,對體質虛弱和中老年人來説,食用黃花魚會收到很好的食療效果。由於黃花魚是海魚,打撈上來都要用冰來保鮮的,所以在挑選時就要看魚眼球是否飽滿,角膜透明清亮,鰓蓋緊密,鰓色鮮紅,黏液透明無異味。另外,黃魚還含有豐富的微量元素硒,能清除人體代謝產生的自由基,能延緩衰老,並對各種癌症有防治功效。《本草綱目》記載黃花魚“甘平無毒,合蓴菜作羹,開胃益氣。晾乾稱為白鯗,炙食能治暴下痢,及卒腹脹不消,鮮者不及”。
2.銀杏
銀杏具有很高的藥用價值,對防止腦部疾病的功效也非常強。銀杏可以降低人體血液中膽固醇水平,防止動脈硬化。對中老年人輕微活動後體力不支、心跳加快、胸口疼痛、頭昏眼花等有顯着改善作用。銀杏消除血管壁上的沉積成分,改善血液流變性,增進紅細胞的變形能力,降低血液粘稠度,使血流通暢,可預防和治療腦出血和腦梗塞。對動脈硬化引起的老年性痴呆症亦有一定療效。
3.龍眼
龍眼性味甘,平。主要功用為"開胃益脾,養血安神,補虛長智"。《神農本草經》説它可治"五臟邪氣、厭食,安志,除蟲毒,久服強魂魄,聰明,輕身不老,通神明"。古有治療思慮過度、勞傷心脾、健忘怔忡、虛煩不眠、自汗驚悸的"歸脾湯",就是用龍眼肉、炒酸棗仁、炙黃芪、焙白朮以及茯神各50克,木香、人蔘各25克,炙甘草12.5克,配製而成的。無病者食之則可補脾胃,助精神。
根據以上的分享我們知道,藥補不如食補,食補的方法比較安全,對於每個人來説都比較適合,而且沒有什麼副作用,不會對老年人的身體產生什麼後果,因此這個方法是值得推薦的,多食用以上這些食物,可以改善失眠等症狀,平時適當鍛鍊身體,幫助安神補腦。
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