老年人冬季養生保健知識有哪些
老年人上了年紀之後身體是會一天天變得越來越虛弱,如果身體虛弱了,那麼是沒有任何體力和精力,這樣的狀況下就無法正常的工作和生活,特別是到了冬季的時候,冬季的時候如果不好好養生的話老人的身體會變得越來越虛弱,而老年人在冬季的時候有很多養生常識需要我們明白瞭解,那麼老年人冬季養生保健的知識有哪些?
一、增強抗寒能力
老年人應具備適應寒冷的能力,每天要堅持用冷水洗臉、搓臉並搓洗四肢;平日要注意保暖,但不要太捂;室內要開窗通風,温度要恆定、適當,老年人血液循環較差,若室温過低,老人手腳易凍傷,而室温過高,室內外温差過大,又會發生感冒;經常到户外走動,晨練應避“寒邪”,最好不要早起鍛鍊,建議每天在9~10點,太陽稍高,氣温較暖的時候出來運動。如此一來,抗寒能力不但增強,而且還有助於預防各種慢性病,如各種哮喘、關節炎等。
《素問·四氣調神大論》載:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以養人體陽氣,保持温熱的身體;遲起以養奶氣,日出而做,以避嚴寒,求温暖。現代醫學也認為,患有心腦血管病的人,應注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、寬鬆、柔軟。腳要保暖,睡前用温水洗腳,並搓腳心100-200次,以補腎健腦。總之,冬季宜養藏為本,強腎助陰,以順應自然。禦寒健身。
二、調理冬季飲食
老年人的冬季飲食原則是:辨證用膳,飲食適當,少鹹多苦。
老年人在進行食療或進補時要注意根據自己的身體狀況來辨證用膳。一般來講,平時身體怕冷的老年人宜吃温性或熱性的食物,如生薑、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功能減退,難於消化吸收,因此不宜食肥膩、油炸、質粗堅硬的食物,而應以清淡且富於營養的食物為宜。
腎主鹹味,心主苦味,鹹能勝苦,故冬季飲食之味宜減鹹增苦,以補心氣、固腎氣。飲食宜温熱,但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物,以防損傷脾胃。民諺雲:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。因此,早上可煨生薑服少許,以驅風禦寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取,適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫認為,藥補不如食補。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉,以補虛益氣、養胃生津。
老年人在冬季的時候就可以選擇用着食物來給老人養生,這樣可以讓老人的身體得到更好的養生效果,老人冬季養生必須要注意保暖,冬季保暖才是最重要的,特別是腳,如果腳冰冷的話,身體很容易患上一些疾病,冬季保暖每天晚上用熱水來泡泡腳。
相關文章
-
冬季老年人養生知識有哪些呢
冬季養生市場關注的一個問題,冬天的季節天寒地凍北風呼嘯,這個時候難免會有一些寒冷的跡象,影響到我們的身體健康,特別是長時間受到冷風的侵襲,引起身體免疫力下降,身體抵抗力變弱,冬天尤其是老年人最需要注重養生,以免因為免 -
老年人保健養生知識有哪些
大家都知道,身體是需要保養的,因為只有這樣,身體才會越來越好。保養身體就跟保養皮膚一樣,只有用心了,才能達到目的,如果想讓身體變得強壯,需要注意很多事情。所以説,保健養生也是一門深奧的學問,值得人們去探究,而關於老年人保 -
冬季保健養生知識有哪些呢
冬天來臨以後許多患有高血壓,老年疾病,心腦血管疾病的老年人開始陸續發作了,因為冬天的氣候變化,引起了身體體質下降免疫力過差,許多陳年舊病也開始復發,這對老年人和青年來説沒什麼,可對痛風的病人來説更是尤為嚴重,那麼冬季 -
冬季養生保健小知識有哪些
冬季進行養生是非常好的,很多城市的冬天霧霾非常嚴重,對身體的影響會出現,就需要進行這方面的保養,而患者使用冬季養生保健則能避免這些危害。那麼冬季養生保健小知識有哪些呢?其法主要遵循這樣的原而,可做精神、食物或是起 -
秋季老年人保健知識有哪些
我們知道人一到老年身體就會變得越來越差,如果經常生病就會增加兒女的負擔,同時也會讓自己有舉得心理壓力,尤其是每到天氣轉涼的秋季很多老年人的身體就容易出現一些疾病,這樣會嚴重的影響着身體的健康,如果平時多對身體進 -
老年人春季保健知識有哪些
寒冷的冬季過去了,温暖的春季到來,許多老人都脱下了厚實的大棉衣感受春季的到來,但是春季是疾病高發的季節,每年這個時候醫院的門診部的發熱科、氣管科都會迎來許多的老人,春季雖然是一個萬物生長的季節但是許多病菌都在生 -
老年保健養生知識有哪些
現在很多的老年人越來越多了,甚至有些地方出現了人口老齡化的現象。覺大多數的老年人都是退休人員,平時沒什麼事情做,而且一般都是自己在家,所以學會照顧自己真的很重要。要照顧好自己當然離不開健康的身體,老年人需要保健 -
老人冬季養生知識有哪些
冬天的時候,正是感冒的高發期,人體周圍的細菌也有很多,所以建議冬天出行的時候最好帶上口罩。老年人的身體不如年輕人那麼健壯,所以老年人要特別注意一些冬天的保健常識,增強免疫力。很多老年人冬季養生知識都知道一些,但是 -
老年人冬季保健知識介紹
有句話説“家有一老,如有一寶”,所以,老人在家裏是很重要的,但是,隨着天氣的轉冷,就會容易生病,所以要對老年人應給予更多的關照,特別是應對他們採取保健措施,以使老年人平安度冬,老年人在冬季衣食住行各方面都要注意,那麼,下面就 -
老年人秋冬養生知識有哪些
養生對於現在的人來説並不陌生,很多人的身體都是會隨着年齡的增大而變化的的,也就是人的身體機能逐漸退化,所以説,養生之道對人是非常重要的。養生其實是從很多方面可以看出的,不僅僅是飲食,還有一些人們平時的生活習慣,都是