老年人保健 常摸脈預防疾病
隨着年齡的增加,身體素質會越老越差,患上疾病的概率是越來越高。很多老年人發病到死亡的時間都是很短暫,這主要原因在於之前根本就不知道自己已經有病了。那麼,我們怎樣才能提前知道自己已經患病呢?脈是指血管,是人體氣血運行的管道,老年人可常摸脈來提前發現疾病。
正確的摸脈方法:平躺安靜5分鐘後,伸開左臂或是右臂,將另外一隻手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位(手臂與手腕關節內側連接處),或者是將一手搭在另一手手腕處的拇指一側,稍加尋找就會找到清晰的脈搏。保持正常均勻呼吸,計數一分鐘。以下幾種情況需要摸摸脈搏。
靜息狀態:正常成人在安靜狀態下,脈搏每分鐘跳動60—90次,一般是72—80次,而且跳動均勻,節律一致。每分鐘跳動超過100次,稱心動過速;每分鐘少於60次,稱心動過緩。出現心律失常的脈搏,不一定是得了心臟病,但如果出現頻繁的心律失常脈搏,就得去醫院檢查。
心悸不適時:老年朋友感覺胸悶、心悸等不適時可摸下自己的脈搏跳動是否正常。要是發現脈搏強弱不等、節律紊亂,並且脈搏次數少於心跳時,就要高度懷疑有房顫,要及時到醫院做心電圖或動態心電圖檢查。尤其是原來有冠心病的老年人,如果發現脈搏跳動變慢,每分鐘40—59次,或是越來越慢,可能是發生急性心肌梗死的先兆。
運動後:運動以及情緒激動時可使脈搏增快。對於老年人來,如果心跳過於快速,就會引發身體不適。老年朋友可根據下列建議控制自己運動後的心率,最大限度值=170-年齡,比如一個70歲的老人,170-70=100,他運動後的心率應控制在每分鐘100次以下才最為合適。如果心跳過快了,人容易勞累,還會增加心臟負擔,供氧不足造成腦卒中,甚至運動性猝死。因此,運動一定要適度,不要過於激烈,且應循序漸進。
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