按摩幫你趕走失眠
自我按摩如何阻擊失眠?
調節功能:即調節陰陽,使之達到協調平衡。
強身健體:使人體氣血流暢,臟腑生機旺盛,正氣、精血貯備充足,機體抗病能力增強,防病於未然。
調節腦功能:疏通氣血,改善組織供氧、供血,抑制神經的過高興奮性,產生鎮靜、催眠等作用。
去病安眠:由於推拿按摩可治療諸多疾患,可因病去而達安眠之目的。
自我按摩操作
這裏介紹一套簡單易學的失眠症按摩法,現在就和我一起開始吧!
頭部按摩
方法一:取坐位,雙目不閉,不斷轉動眼球,擦熱雙手,用掌心緊貼頸部來回按摩,重點是頸項部;接着十指彎曲梳頭,直至頭部有温熱感;最後用兩手拇指指端按揉兩側風池穴(枕後髮際凹陷處)30次。
方法二:取仰卧位,雙手拇指按摩從印堂(兩眉頭連線的中點)至上星(前髮際正中直上1寸處),反覆2分鐘;再用拇指揉攢竹(眉頭凹陷處)、魚腰(眉毛的中心)、絲竹空(眉梢凹陷處),太陽、安眠(翳風穴與風池穴連線的中點)3分鐘;此後,以雙手大魚際肌按摩前額2分鐘,輕摩眼球2分鐘;然後用拇指揉百會(後髮際直上7寸處)、神聰四穴(百會穴前後左右旁開各1寸處)3分鐘。此後坐起,五指從前髮際正中線向後分按推至風池穴,並揉風池穴,拿頸後大筋、肩井(大椎穴與肩峯連線的中點)5分鐘。
説明:以上兩法對頑固失眠者尤佳,堅持按摩10~20天后,效果明顯。
其他部位按摩
用手掌大魚際擦湧泉穴(位於足底部,足趾向下彎曲時呈凹陷處)5分鐘;
用手掌大魚際按順時針方向按揉中脘穴(臍上4寸)5分鐘;
按摩神門穴(位於手掌根部橫紋小指一側凹陷處)數十次。
深呼吸
入睡時,注意力集中到受壓的部位,取左側卧位做深呼吸數次,右側卧位深呼吸數次,最後恢復自然體位,自然呼吸,不久即可入睡。還有一些人在按摩過程中即能入睡,故不必強求將全部操作做完。
相關文章
-
妙用按摩趕走失眠煩惱
失眠可以説是現代人的普遍困擾了,很多人都有夜裏睡不好的煩惱,無論白天怎樣忙,怎樣勞累,當你躺在牀上的時候,瞌睡蟲就是遲遲不肯前來騷擾你。為什麼會這樣呢?如果出現了失眠的症狀的話,怎樣通過生活的方法實現自我改變呢?自我 -
失眠怎麼辦 6大方法幫你趕走失眠
日常生活中失眠的危害也是很大的,睡眠不足會直接影響我們第二天的工作與學習,讓我們精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩,注意力不集中。如果我們長時間處於睡眠不足狀態,也會讓我們免疫功能降低、消化功能和記憶力下降、脾氣變得暴 -
7步按摩法幫你趕走大圓臉
對於釣魚新手來説,由於沒有多少實戰經驗,理論有匱乏,因此,在釣魚方面,會有很多個疑問,並且也希望有一則系統的入門手冊,而如下,便是整理出來的釣魚注意事項,對於新手來説,是很實用的入門手冊。新手釣魚必備入門手冊7為什麼魚兒 -
獨特按摩法幫你趕走抑鬱症
抑鬱症是現代人常見的精神疾病,經常點揉膻中穴可以有效緩解這一病症。膻中穴位於人體兩乳頭連線中點。具體操作為:取仰卧位,身體放鬆,自然呼吸,以拇指或食指對膻中穴點揉,力度以出現痠痛感為最佳。每點揉一分鐘,再用手指順肋 -
腳底按摩幫你趕走水腫與疲勞
腳底按摩幫你趕走水腫與疲勞腳底按摩幫你趕走水腫與疲勞久站或久坐都有可能造成水腫,以及運動不足也可能是造成水腫的原因。小編今天要教你一天只花你五分鐘的腳部按摩,讓女孩們可以擺脱水腫,並且消除疲勞,去除體內的廢物 -
擠壓放鬆法幫你趕走失眠
教你如何趕走失眠1、回想法躺在牀上之後,我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因為在這種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段,從而導致睏倦,讓我們更快更容易的進入到睡眠。2、呼吸減 -
三大穴位幫你有效趕走失眠
三大穴位幫你有效趕走失眠第一步:摩擦湧泉穴位置:湧泉穴位於足心處,腳掌前1/3與後2/3的交界凹陷處。方法:用手掌小魚際處左右交替摩擦湧泉穴,早晚各100次。動作要領:臨睡前洗腳後進行推拿或早上起牀前推拿。用左手小魚際處 -
按摩神門穴的幫你改善常年失眠
按摩神門穴的幫你改善常年失眠失眠通常伴發着神經衰弱,焦慮,抑鬱等一系列的精神症狀,而焦慮,神經衰弱等精神症狀又會使得失眠越加嚴重,如此惡性循環,使得失眠難以根治。神門穴有安心寧神的作用,常用於治療失眠多夢、心慌心跳 -
有治失眠的按摩枕嗎 按摩穴位治失眠
在現在社會生活壓力都會很大,長期的精神緊張很容易讓人出現失眠的現象,經常失眠會導致乏力,疲倦,抑鬱,記憶力下降,可以通過中醫按摩治療失眠,找準穴位療效明顯。1、安眠穴安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴(耳後凹 -
經常失眠?穴位按摩還你好睡眠
穴位按摩還你好睡眠1、百會穴點按掌摩法:用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。2、天門開穴法:兩拇指指腹緊貼於