步步驚心2開機 曝“若曦”劉詩詩美體塑身絕招
一部步步驚心讓許多人愛上了若曦劉詩詩和四爺吳奇隆,製片方近日又趁熱打鐵,推出步步驚心2,給位粉絲又有得期待了哦!
如何擁有好身材
劉詩詩的身材從未被人做過什麼文章,比如忽胖忽瘦,比如極速塑形。因為她總是無比完美的展現在我們面前,到底是如何能練就這麼好的身材呢?
一、自幼跳芭蕾
劉詩詩自幼跳芭蕾出身,現在也養成了經常去操房練舞的習慣,這對保持身材來講是很好的媒介。
二、作息
雖然拍戲很累,但是她還是非常注意睡眠,良好的作息可以讓她保持好的精神狀態。
三、體質
這個跟遺傳有關,很榮幸的獲得了媽媽的好遺傳,她説。
四、運動
每週都要拿出固定的時間來運動,跑步,打羽毛球等都可。
五、飲食方面來講
劉詩詩有良好的飲食習慣,比如每天早晨起牀一杯温水。
平時吃飯時,注意不要快,細嚼慢嚥的。
晚上不要吃過量。
好身材怎麼練
1.減肥塑身瑜伽之側三角式:站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2.減肥塑身瑜伽之站姿前屈:站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿後方,額頭置於小腿面,臀部向上抬起,儘量使腹部緊貼大腿面。
3.減肥塑身瑜伽之兒童式變式:跪姿,雙腳併攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,雙臂伸直置於背後,雙手手指互勾。
4.減肥塑身瑜伽之坐姿前屈:坐姿,雙腿伸直置於身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭置於小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置於雙腿兩側,手掌着地。
5.減肥塑身瑜伽之半月式:站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,雙臂伸直與肩同寬,並舉過頭頂,手掌朝向前方,肩膀向後方彎下,直至雙臂與地板平行,挺起胸部,腰部向後彎。
6.減肥塑身瑜伽之勇士式:站姿,左腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲,右腿置於後方,小腿緊貼地板,腳面繃直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手合十,肩膀向後方彎曲,挺起胸部。
7.減肥塑身瑜伽之眼鏡蛇式:俯卧,腹部着地,腳尖點地,雙臂撐在肩膀下方,慢慢抬起雙腿離地,肩膀打開並微微後靠,挺起胸部。
8.減肥塑身瑜伽之山式:站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,雙臂置於胸前,雙手合十,眼睛目視前方,伸直背部。
女人的好身材
“走路”塑身減肥
一、在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習"滿腳"走和順着直線走,走路才會沉穩不輕浮。
所謂"滿腳"並不是腳尖着地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發,加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室裏,你可以每天採用的方法。
二、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身減肥大好時機,每天有兩趟上下班的時間,不拿來塑身太浪費。"走路塑身"別在乎有沒有人看,這並不重要,如果練習得當,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在東京車站大步走的女比比皆是,然而走得有精神的卻沒有幾個,這就有點門道了。
希望大家都要學的走路方式是"甩手大步走"。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履儘量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,像閲兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動,如果甩手不挺胸,則像麪條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會神氣。
結語:看來即使是大明星想要保持好身材也是需要堅持不懈的努力的,所以我們想要美麗與健康,也要同她們學習,剋制不良的生活習慣哦!
相關文章
-
《步步驚心》劉詩詩穿越變小臉 瘦臉面膜DIY
白眼魚兒:帶你的閨女一起做毛線娃娃鈎的織的娃娃是好看,可是呢,不得不承認花的時間很多,孩子國小得慢。這款毛線娃娃,6歲的孩子也能做,簡單快捷,是親子活動的好手作。本來這娃娃是做樣板給小孩子party教學用的,羣裏的姐妹都説 -
劉詩詩個人資料簡介 劉詩詩圖片 劉詩詩演過的電視劇
轉自好豆主要材料:自己看圖所需工具:自己看圖製作步驟:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6步:第7步:第8步:第9步:小貼士:轉自好豆 -
曹植的“七步詩”是古人作得最快的詩嗎
《七步詩》,出自《世説新語》,是三國時期魏國著名文人曹植的名篇。這首詩用同根而生的萁和豆來比喻同父共母的兄弟,用萁煎其豆來比喻同胞骨肉的哥哥殘害弟弟,生動形象、深入淺出地反映了封建統治集團內部的殘酷鬥爭和詩人 -
比曹植七步詩更厲害的三步成詩才子是誰
歷史上曹植七步成詩的美名一直流傳至今,但其實還有很多牛人甚至能夠三部成詩。那麼究竟是哪些人呢?第一個是柳公權,柳公權幼年好學,善於辭賦,懂韻律。曾任翰林院侍書學士、中書舍人、翰林書詔學士、太子太保,封河東郡公。性 -
揭大詩人杜牧是怎樣一步步變成“官場變色龍”的
杜牧之所以今天還被大多數人知曉,是因為他的詩歌。然而當世的杜牧,卻是一個政壇人物,他的理想也不在寄情山水,而在兼濟天下。杜牧的祖父杜佑乃大唐名相,一生留下相當的政治業績。但杜牧在50年短暫的生命裏,不僅幾無耀眼的政 -
如何減肥 氣質美女劉詩詩瘦身方
最近幾年,劉詩詩一直活躍在娛樂圈,因為緋聞少,氣質好,碰網友們評為新“四小花旦”之一,劉詩詩從2004年出道至今,一直保持着良好的身材,她是怎麼做到的?接下來就跟隨小編去一探究竟。如何減肥一定要吃早餐早晨起牀吃一頓奢華的 -
七步詩作者真是曹植嗎?七步詩預測到曹家結局
曹植一生經歷了三位君主,曹操、曹丕、曹睿。曹丕曾想下手殺他,但是被他們的母親阻止,曹睿即位後曾想召還曹植入朝,曹植也躍躍欲試,但朝中大臣多有曹植政敵,曹植入朝之夢再度破滅。最後曹植積鬱成病,病死在山東東阿,年僅41歲。 -
詩人也心機 唐朝詩人各出奇招賺點贊量
文學也是一種傳播,創作者有體會,發而為文字,繼而分享。分享環節會影響詩人作家的創作激情,如果這個環節效果不理想,可能會打擊文青們的創作積極性,豈不聞賈島詩云“知音如不賞,歸卧故山秋”,急於取得傳播效果的態度躍然紙上。 -
步步驚心!“一代女皇”武則天艱難上位史
武則天是我國曆史上最著名的女皇帝,一個男人想要當上皇帝都是難如登天,更何況一個女人,武則天是一個生於普通家庭的女子,她沒有強大的背景,所以她能夠當上一代女皇是一件非常不容易的事情,下面大家就跟着小編一起來看看“一 -
武則天“上位”之路 從才人到女皇步步驚心
地球只有一個,它的生命是脆弱的,保護環境,愛護地球,這是我們每個人都應該做的事。下面是本站小編為大家整理了關於環保的主題演講稿範文3篇,希望能夠幫到你。關於環保的主題演講稿範文篇1我們生活的地球正在迅速惡化,我們不