對抗中年男性脱髮的食譜
對抗中年男性脱髮的食譜
一、肝腎陰虛者
肝腎陰虛者,頭髮成片脱落,進行性加重,髮質乾枯,常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝痠軟等不適,女性可有月經不調,男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養血生髮。
推薦食物:有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推薦藥膳:核桃芝麻粥,取核桃仁200克,芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末,備用。粳米加水煮粥至七成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1―2次食用。
二、脾虛濕盛者
脾虛濕盛型脱髮,表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢,伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。
推薦食物:有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。
三、氣血兩虛者
氣血兩虛者,頭髮稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。
推薦食物:蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
推薦藥膳:何首烏煮雞蛋,用制何首烏100克洗淨切長條,以水浸泡15分鐘,放入雞蛋2個,再加入適量的葱、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下,剝去蛋殼,再於鍋內煮2―3分鐘食用,吃蛋喝湯,每日一次。
男性脱髮的原因:
一:精神或身體的因素
生活中,男人往往承擔更大的精神壓力,而精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂,毛細血管持續處於收縮狀態,毛囊得不到充足的血液供應,而頭皮位 於人體的最上端,因而頭髮最易脱落。如果壓力持續,再加上心理素質較弱,就易發生斷髮(毛)癖、食發(毛)癖、拔毛癖等。
頭部外傷,脊髓、延髓、中腦和腦幹的病變,均 可以引起頭髮脱落。精神因素還會嚴重地影響頭髮的生長週期,長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等,均可導致頭髮生長週期縮短,出現 脱髮現象,導致早禿。常見如產後脱髮、重病後脱髮、考試後脱髮以及一些擔負重大責任的單位負責人或商人的脱髮。
二:食物及營養代謝因素
男人也很偏食,往往只喜歡吃肉,不喜歡吃蔬菜。而因偏食等因素引起的營養不良,以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養不均衡或吸收障礙,均可導致頭髮的正常生長被抑制而進入休止期,並出現頭髮稀疏、枯焦、早白或脱落。
食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等,以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、 遺傳性乳清酸尿症、甲硫氨酸代謝紊亂等,也是頭髮脱落的原因。另外,經常飲用碳酸類飲料會對腸胃產生刺激,引起消化功能紊亂,影響營養素的吸收而導致脱髮。
三:分泌失衡
很多男人經常熬夜工作,導致脱髮的現象很嚴重。研究發現,腦下垂體分泌的生長激素可促進頭髮的生長,而生長激素的缺乏則會使頭髮的生長速度相對變慢;性激素還會影 響毛髮的健美:女性激素使頭髮柔軟而富有光澤;男性激素則會使頭髮變得堅硬而粗壯,一旦體內性激素失去平衡,就可能出現毛髮異常。因此,垂體功能減退、腎上腺腫瘤、肢 端肥大症晚期等,均可導致頭髮的脱落。
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