經期吃什麼可以緩解痛經呢
大部分女性經期一般都會有痛經症狀,輕者腹部脹痛、腰痠背疼,重者還有噁心嘔吐、劇烈腹痛等情況,這主要是經期體內的激素分泌增加導致的,因此要緩解痛經症狀,不建議女性首選服藥,如果疼痛難忍等嚴重症狀,應立即到院找醫生治療,平時可進行自我調理,在飲食上建議吃些魚油,可抑制導致痛經的激素增加,同時吃些大豆、花生、核桃、魚類食物緩解痛經症狀,還可喝點紅糖水促進經血排出。
1.少吃過甜或過鹹的食物:因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2.注意忌口:行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
3.不吃含咖啡因的食物:它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
4.食療:
(1)牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
(2)多吃香蕉
香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
痛經產生的原因是女性有宮寒的情況,除了多吃具有温補作用的食物,也要注意保暖防寒。下身是人們容易忽略保暖的部位,很多女性經常在天氣寒冷的時候穿裙子,好像是沒有什麼,但是寒氣入侵了子宮,月經到了的時候就會痛經。因此建議女性在冷天的時候,還是要穿暖和點。
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