女性生理期時能練瑜伽嗎?
現在瑜伽可以説風靡全球,很多女性都想讓自己擁有一個漂亮的身體,尤其是出現肥胖的人,更是想通過瑜伽達到減肥的目的,許多女性堅持不懈地進行練習瑜伽,很多人在練習之初的時候都有很大的疑惑,女性生理機能練習瑜伽嗎?其實這個問題的答案是肯定的,但需要注意一些事項,讓小編告訴大家吧!
我們每個人身體的體質不同,有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰卧束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。
還有一些學員身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來説可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習),深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉,容易在生理期時造成腹痛)。
此期間可以選擇練習,也可以休息,這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意,比如與倒立相關,腹部收縮和能量提升能功法,最好不要練習。因為這個由於生理問題,可能會給你帶來不適。 不能練習的體位: 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對於身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等,不舒服立即停止 。
可以做一些對於身體比較温和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等),經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位,會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內,影響經期健康。經期要避免做劇烈運動,可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後,多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的症狀,有益身心。
女性在生理期的時候,可以練習瑜伽,但需要注意的是,有些動作不要做,比如倒立式的動作,另外,不要動作太劇烈,可以練習一些對身體有幫助的動作,大多數教練都會提前,告訴,強調一點,在生理期一定要注意保暖,要呵護好自己,以免出現感染。
相關文章
-
女性生理期能否練瑜伽?
女性在生理期的時候應該儘量減少外界的刺激,或者一些運動,一般情況下來説,在生理期的女性是不適合進行瑜伽練習的,但是有特定的一些瑜伽的動作,可以促進下半身的血液循環,也可以讓子宮裏面的一些廢物排出來,而且還可以起到非 -
生理期時可練瑜伽嗎?
XX年4月26日縣委書記馮克堅傳達了全市“解放思想找差距、轉變作風促發展”會議精神縣委決定從4月下旬開始,集中兩個月時間在全縣深入開展“解放思想找差距、轉變作風促發展”活動,開展這次活動,是深入貫徹黨的十七大精神 -
請問女性生理期可以練瑜伽嗎
我想説起來瑜伽這項運動大家應該都非常的熟悉了,現在練瑜伽的人越來越多,尤其是女性朋友更是非常喜歡練習瑜伽, 因為瑜伽對身體的柔韌度還有身材啊等等一些都有所幫助,長期練習氣質也會有所不同。可是女性有一個共同的生 -
生理期能練瑜伽嗎
相信每個月總有幾天很多女性都會感到比較煩躁,同時還會伴有小腹墜痛,身體乏力的現象。其實這就是因為她們處在生理期中,身體抵抗力和免疫力都有嚴重的下降,這樣就非常容易引發疾病的侵襲。所以很多女性朋友們就會提出這樣 -
在生理期能練習瑜伽嗎
很多人喜歡做瑜伽,感覺瑜伽非常的健身,也覺得練習了瑜伽之後卻感覺自己整個人非常的有氣質,這個就是女孩子喜歡練習瑜伽的目的,導致很多女孩子就連生理期的時候還會做瑜伽鍛鍊,就是因為瑜伽帶給人身體的這些好處,不過很多人 -
女性月經來時能練瑜伽嗎?
女性朋友,每一個月都有特殊的那幾天,我們稱之為生理期。在這幾天裏,她們有的會感覺到肚子輕微的疼痛,有的會感覺累累的,什麼都不想做,有的卻上蹦亂跳的,甚至有的人還做着運動。瑜伽幾乎是女性的熱愛,它是一種時尚,是一種放鬆方 -
女性經期能夠練瑜伽嗎
練習瑜伽成為了一種時尚,大家都把瑜伽當作都市生活的一種放鬆方式,從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜。堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑,月經期間練瑜伽好嗎?經期練習瑜伽要注意哪些呢?其實,在女性不同的期間,選對瑜伽動作,練好 -
剛開始練瑜伽需要每天練嗎?初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎
瑜伽是一種偏安靜的有氧運動,長期做下去除了可以增強身體柔韌性,讓身體更有延展性,線條更優美,也有一定的減肥的作用。那麼剛開始練瑜伽需不需要每天練呢?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、剛開始練 -
生理期練瑜伽到底好嗎?
有不少女性愛美,為了擁有苗條纖細的好身材嘗試用各種方法減肥減脂。例如喝減肥茶、吃減肥藥、去健身房跑步、報班練瑜伽等等。其中,被許多女性看好並推薦給減肥人士的還是練瑜伽。但是對女性來説,一個月總有幾天生理期不 -
生理期能不能練瑜伽
相信每個月總有幾天很多女性都會感到比較煩躁,同時還會伴有小腹墜痛,身體乏力的現象。其實這就是因為她們處在生理期中,身體抵抗力和免疫力都有嚴重的下降,這樣就非常容易引發疾病的侵襲。所以很多女性朋友們就會提出這樣