女人經期肚子痛怎麼辦?
很多的女性朋友在月經來潮的時候都會出現一些不適,比如容易情緒化,渾身無力,經常腰痠,甚至是出痛經等等,引起這些不適的原因也是很多的,在月經期的時候可以通過一些食物來進行調理,儘量減輕身體的不適,下面,我們一起來看看女性經期肚子痛的的一些比較有效的調理方法。
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會流失大量的血液,因此,經期需要補血,此時女性朋友們應該多吃一些補血的食品,例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄乾等等,可以有效幫助女性身體補血補氣,同時,也可以適當的多喝紅糖水,幫助緩解經期腹部不適的症狀,告別肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道,生理期絕對不能受寒,但你能夠剋制得住呢?生理期的腸胃尤其脆弱,如果再吃生冷的食物,腸胃簡直是不堪重負了。因此,想要保護好你的小肚肚,一定要杜絕一切冷飲,拒絕一切生冷的食物進入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營養專家稱,女性朋友們生理期應該多吃新鮮的水果和蔬菜,由於新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養元素,可以幫助人體補充能量,但是,需要注意的是,不能吃寒涼的水果和蔬菜,否則會加重腹部疼痛。
4、多用熱水泡腳
生理期,每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳,由於人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位,用熱水泡腳可以促進血液循環,緩解身體疲勞,並且驅走寒氣,此外,泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩,可有效緩解經期腹部不適的症狀。
5、保證睡眠多休息
生理期,良好的生活習慣和睡眠習慣可以幫助減輕經期不適,因此,女性朋友在生理期應該注重睡眠質量,保證多休息
對於嚴重影響到工作以及生活的痛經,應該及時去醫院進行檢查,通過藥物來治療,平時在經期的時候,平時在來例假的時候,還應該要有所注意,儘量不要吃生冷刺激的食物,不要進行劇烈的活動,以免使得月經量增多,加重經期的不適。
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