許多的女性會在月經來的時候，出現肚子疼痛的症狀，有的人嚴重的常常會覺得肚子裏好像有一根繩子在抻着一樣，讓自己疼的厲害，嚴重的人，常常會在這幾天影響到正常的學習、工作和生活，這就是痛經。那麼，如果出現了痛經，應該採取一些什麼措施來緩解症狀呢？
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會流失大量的血液，因此，經期需要補血，此時女性朋友們應該多吃一些補血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄乾等等，可以有效幫助女性身體補血補氣，同時，也可以適當的多喝紅糖水，幫助緩解經期腹部不適的症狀，告別肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道，生理期絕對不能受寒，但你能夠剋制得住呢？生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負了。因此，想要保護好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營養專家稱，女性朋友們生理期應該多吃新鮮的水果和蔬菜，由於新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養元素，可以幫助人體補充能量。
4、多用熱水泡腳
生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由於人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位，用熱水泡腳可以促進血液循環，緩解身體疲勞，並且驅走寒氣，此外，泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經期腹部不適的症狀。
如果發現自己出現了痛經的症狀，在平時就要引起注意，在月經來之前，就開始注意保養身體，多喝一些紅糖姜水，多用熱水泡泡腳，多用温水袋熱敷一下肚子，不吃生冷寒涼的食物等，就會從一定程度上緩解痛經的。如果痛經比較嚴重，應該看醫生進行治療。
