更年期女性應該如何補充雌激素?
女性的更年期來臨後,卵巢分泌雌激素減少,情緒也會變得激動難以控制。雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮着重要的作用,補充雌激素是緩解更年期症狀的方法之一。而雌激素生化藥物難免會有副作用,有些食物卻能補充雌激素,安全又有效。下面小編就來給大家介紹這些食物。
一是蜂王漿。
新鮮蜂王漿是集食療、醫療 、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機酸,可協調分泌,平衡機體。
二是豆製品。
至今已發現的植物性雌激素約有400種,最為常見的是異黃酮,主要分佈於豆科當中,也稱"大豆異黃酮".大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似,它在人體可起到補充雌激素的作用。
三是蔬果穀物。
近年來的科研發現,多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素,儘管含量不高,但它們也是膳食營養 素的主要來源--植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中,日常飲食中除大豆及其製品外,小麥、黑米、扁豆、洋葱、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。
以上就是通過日常科學的飲食方式來補充雌激素的方法,大家記住了嗎。當然飲食補充雌性激素的效果是比較微弱的,如果身體嚴重雌激素不足,小編建議一定要及時採用藥物補充了。步入更年期的女性要注意生活方式的調整,改掉不良生活習慣。
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