女性到了一定的年齡就會經歷一次更年期。在更年期間，多數女性都會出現身體上的一些症狀。如出現容易發脾氣、心煩、雌激素下降、月經不調、血崩等的更年期綜合症出現。那麼在更年期要如何來預防更年期綜合症的出現和更年期雌激素的下降情況呢？接下來我們就來一同瞭解下更年期如何補雌激素的方法吧。
一、服用或塗抹新鮮的蜂王漿：
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
二、豆漿：
每天保證一杯濃豆漿 專家建議，婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入40歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素（大豆異黃酮）的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
現代醫學研究表明：大豆中含有多種異黃酮，因它與雌激素的分子結構非常相似，被稱為“植物雌激素”。大豆異黃酮具有雙向調節作用，當人體內雌激素水平低時，它佔據雌激素受體，發揮弱雌激素效應，表現為提高雌激素水平。
當人體內雌激素水平高時，又以“競爭”方式佔據受體位置，同樣發揮弱雌激素效應，由於其活性僅為體內雌激素的2%，因而從總體上表現為降低體內雌激素水平。大豆異黃酮作用温和、安全，可以長期服用，因而服用大豆異黃酮成為目前最受歡迎的補充雌激素方式。
此外，新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
三、木脂素：
最近研究發現，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能，它能降低心血管病、骨質疏鬆症及更年期綜合症的發病率，同時還具有抗腫瘤作用。
植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於扁豆、穀類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此，專家建議，更年期婦女及老年人應多吃上述食品，可以補充體內雌激素的不足。
通過以上對於更年期如何補雌激素和更年期綜合症的一些預防注意事項的祥細説明。對於正處於更年期間的女性對於雌激素下降的原因是有了一定的瞭解。更年期間的女性在有必要時也可以到正規醫院，在醫生指導下服用一些雌激素類的藥物來進行補充雌激素。
