經期總是頭暈的話是什麼原因 經期總是頭暈該怎麼調理
有很多女性在經期的時候都會出現身體不適等各種情況,頭暈就是其中的一種不適症狀。那你知道經期的時候總是頭暈的話是什麼原因嗎?又應該要怎麼調理?吃什麼比較好呢?快跟着本站的小編一起來看看吧。
經期總是頭暈是什麼原因?
一、貧血
在經期容易出現頭暈,而且皮膚摸起來乾燥粗糙,腹部也會特別的不舒服,還有腰痠背痛的出現。另外經血的顏色是粉紅色或者淺紅色的,經期會比較短,除了頭暈外,還會有四肢無力的現象,就算月經過後幾天這種症狀還是會維持。
二、壓力過大
有些女性由於生活中的壓力導致月經前情緒不穩,容易發脾氣,也容易在月經期間出現頭暈現象,這是因為情緒影響到月經,導致血液供應不足而引起的。
三、身體虛弱
如果在經期有頭暈現象並且還容易感覺到疲勞,還有腰痠背痛以及食慾不佳的現象,就是因為女性身體太過虛弱導致的。這種情況在經期前不會有痛經現象,而經血是淺紅色的,經血量有時候多有時候少。
經期總是頭暈該怎麼調理?
一、日常多休息
休息足夠是讓身體恢復的一個主要措施,如果在平時經常熬夜,沒有按時睡覺休息,讓自己過度疲勞,就容易讓身體虛弱,身體虛弱也就容易影響到月經,從而導致在月經來臨的時候會有頭暈無力等症狀。因此,要多休息,做到勞逸結合,
二、飲食調理
經期頭暈多數是因為貧血或者身體虛弱引起的,所以在在平時可以多攝入一些補血增強能量的食物,去紅棗、枸杞、烏雞、魚膠等,這些食物的補血功效都是很好的,也可以幫助提高免疫力,從而增強體質,慢慢讓頭暈消失。
三、讓自己放鬆
有些女性因為生活壓力太大,長期讓自己處於不安焦慮的狀態下,這種現象會讓自己內分泌出現問題,從而影響到月經,也會因為內分泌的失調而引起頭暈。所以放鬆自己是很好的方法,讓自己壓力有所緩解,就可以減輕頭暈現象。
提示:女性在月經期間會遇到很多症狀,如果這些症狀沒有得到很好的緩解,就會讓女性在月經期間痛苦不安,而且在這些症狀的影響下,身體也會跟着出現問題,或者是本身已經出現才出現症狀。因此女性朋友要及時檢查重視,才能防患於未然。
中醫緩解經期頭暈妙招
經期頭痛(要用三穴補充氣血)
每次快來月經時就會頭痛,特別是前額和眉稜骨疼得厲害,渾身沒勁,有時感覺心怦怦亂跳,提不上氣來,這種情況前後要持續7~8天才好。
這是氣血虧虛、經絡不暢引起的。因為本身體質偏虛,經期或者經後氣血更虛,頭腦所需營養跟不上,所以頭痛,但決不是頭痛欲裂,而是慢慢煎熬,隱隱作痛,這正是虛的表現。肺主氣,心主血,氣血兩虛影響到心肺,就會心悸氣短。
要從根本上治經期頭痛就要補氣血。
足三裏,後天之本,每天按揉或者艾灸,人體就像裝了雙核的處理器一樣,水谷的運化、利用就提質提速。前額和眉稜骨屬於陽明經,足三裏是陽明胃經的合穴,其矛頭直指頭痛。
前額痛要使用分推法。大拇指分別抵住兩側太陽穴,其餘4指從額頭正中向兩旁分推,再逐漸往上移動,直到髮根的地方,完後在太陽穴和印堂上用力點按。
操作方法:每天早上7~9點〈胃經經氣最旺盛的時候〉按揉或者艾灸兩側足三裏穴3分鐘。月經前7天開始。同時分推前額,按揉太陽和印堂2分鐘,直至月經結束。
戒掉一切寒涼之物。
經期頭暈(只要三穴除體內痰濁即可)
平時不想吃飯,肚子脹,月經一來就頭暈犯惡心,頭很重,胸悶,經量少、色淡,週期變長了,37~38天一次,舌苔厚膩。這是體內有痰濁,影響了衝任氣血運行。
如果住所偏潮,喜歡吃甜食或者油膩的東西,這些都能使體內有痰濁。痰濁就是身體裏的“霧”,會阻礙氣的流通。月經前,衝脈正是血氣方剛的時候,而痰濁管得緊緊的,不讓氣血出去,從而使更多氣血聚積在一起,該升不升,該降不降。清氣不升,頭少了支撐,所以頭暈頭重;胃氣不降,食物沒法消化,所以肚子發脹。衝脈氣血被鎖住了,月經來源不足,所以量少顏色淡,週期長。
改善的辦法就是除“霧”。霧怕兩樣東西,太陽和風,空氣的流通即為風,所以要使用陽經或者調氣的穴位,也就是豐隆、百會和膻中。
豐隆是足陽明胃經的絡穴,能使脾氣升胃氣降,一升一降,氣就流通了,所以豐隆是化痰第一穴,有“凡有痰聚,必補豐隆”之説。它在外腳踝和膝蓋的中間,距離小腿脛骨兩橫指,要每天早上7~9點艾灸3分鐘。
百會是督脈的穴位,名字看起來像“一百條經交會”,其實是三陽五會,三條陽經外加督脈和肝經的交會穴,是陽、氣的大本營,能同時調動太陽和風。它在頭頂,是兩耳尖往頭頂聯機的中點。每天起牀後,用兩食指重迭起來按壓百會2分鐘,力量要大。
膻中是任脈的穴位,也是氣會、心包經募穴,能調整全身的氣,正如《普濟》所説:“膻中主氣。”它在身體的前正中,兩乳之間。氣不順時,手指按下去會很疼,要堅持每天按揉1分鐘。三個穴位齊心協力,各展所長,一個月就能改變痰濕體質。
操作方法:早上起牀後,按壓百會穴2分鐘,振奮陽氣;早上7~9點艾灸兩側豐隆3分鐘,化痰濁;晚上7~9點,按揉膻中穴2分鐘,因為此時心包經最旺,作為心包募的膻中經氣最旺。
緩解頭痛食物
辛辣食品
對於某些原因導致的頭痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀,緩解壓迫感和頭痛。
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜
脱水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
全穀物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全穀物麪包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發現,杏仁裏的鎂元素能放鬆血管,預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
酸奶酪
大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌,而且沒有添加糖分,可以作為補鈣食物。
芝麻
無論是湯裏、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環、穩固雌激素水平,預防經期頭痛的功效。
咖啡
酒精使血管擴張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會加重身體脱水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
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